如何解决考试焦虑导致的发挥失误

Question

如题所述

Answer 1

您好 这位同学，我只能给您提一点点建议1.考前适当运动 学会放松可缓解考前焦虑，2.建议和家长多沟通，告知自己的情况，让家长理解和鼓励您。3.在考试过程中出现紧张、注意力不集中等状况，可以试着深呼吸。气息在自己体内进入、停顿和呼出，放松心情后再饱满地投入到考试中.
4.考场上稳定心情 走出考场不谈答案，每场考试过后不谈答案。希望我的建议可以帮助到您

Answer 2

你好，放松训练就是通过身体放松而达到心理放松，比较简单的如深呼吸法：焦虑不安时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次。也可以采用冥想法：即有意识地想一件开心的事情，尽量真实而具体。过度紧张、焦虑时，先轻闭双眼，全身放松，做几次均匀而有节奏的深呼吸，反复地自我暗示：“不要着急”、“放松、放松”，几分钟后，情绪就会平稳。