请问一个人需要多少睡眠，才算足够？

Question

睡几个小时、才算标准？

Answer 1

普通睡眠最少8个小时，每天少最睡觉时间为8小时，但也因人而异，一般最少在6到9个小时，从睡着开始计算到睡醒，此种睡眠的情况下可以一般地恢复精神及体力，但有时会打磕睡、或感觉疲倦大脑休息没有达到最佳壮态。 充足睡眠最少10个小时，此睡眠的条件下可以充分的恢复所有的精力、体力，大脑也充分得到休息，每天保持充足的睡眠情况下不会在工作或其他非睡眠时间打磕睡。 完美睡眠最少12个小时，刚出生的婴儿就如此，每天最少12个小时以上。 总之睡觉时间较长一点对身体有一定的好处，但也不能睡得太久，睡觉前一个小时最好喝杯牛奶或吃点东西，这样可以提高睡眠质量，不会因肚子饿而睡不大着.

Answer 2

成年人睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。 入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。 只要自己睡眠后神清气爽、身心愉快，那就是你最佳的睡眠时长。