高分问题!!食量少的人吃什么才能达到营养均衡?营养学专家请进!

Question

我妈妈今年47岁,身体不好,食量很少,几乎没有什么胃口什么都吃不下,冬天也很怕冷.
这样下去很可能会营养不良,体质变差,吃什么才能不用吃很多又可以达到营养均衡呢?
三餐怎么样安排才好?本来想问营养师,但是实在不知道哪里有,我住武汉,在武汉有没有可以咨询营养方面的机构呢?谢谢!

Answer 1

首先：身体不好要看医生，把病治好了就没事了，不是吗.

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没有胃口的原因分析：
造成食欲降低的功能性原因很多，主要包括精神紧张、劳累、胃动力减弱(胃内食物难以及时排空)等。

解决对策：
调控情绪、放松精神、减缓生活节奏、及时休息，特别强调三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。加强户外活动，多呼吸新鲜空气。饮食上强调种类多样化，避免单调重复，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗细搭配。多食用开胃食物。在刺激食欲方面，各类调味品作用独到，不妨根据自己的口味选择。另外，应避免粗纤维食物摄入，以免影响胃排空。还有，三餐前禁用各类甜食或甜饮料，否则将雪上加霜。

食物及餐次选择：
可用山楂、话梅、陈皮等刺激食欲；在水果方面，草莓、甜橙有一定开胃效果，而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖较高，可能降低食欲；调味品可选番茄酱、咖喱汁、豆瓣酱、辣椒酱等，但不宜过于“刺激”，以防矫枉过正。禁用或少用油炸食物、韭菜、生黄豆、奶油类食物、甜的碳酸饮料等。

Answer 2

吃的东西固然很重要,
随便再好的东西,只要是吃不下,
不一样没有用吗?
看看医生吧!吃点平常爱吃的吧!
保持心态好!

多注意蛋白质和脂肪的摄入量.,
不要太过分的追求什么营养最充分,
喜欢就好了

Answer 3