那你就从食物下手咯
红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水对失眠患者较好。因为总失眠会让这个人气血不足，发虚。
宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。制定适宜的作息时间表，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠质量。
睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等。这些物质对入眠有一定的负面影响。可以喝些牛奶 、淡淡的茶。
避免睡前过多的会客，晚餐不宜过饱。睡前做好个人卫生和环境卫生。如严重失眠，建议及时到正规专业的医院就诊，在医生的指导下采用合适的治疗。 赞同0| 评论
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