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我现在有150斤了,我想减肥.怎样可以最快最有效的
如题所述
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推荐答案 2017-09-11
减肥最科学的方法就是“管住嘴,迈开腿”,也就是控制饮食,加强有氧锻炼。
1、控制饮食,主要是控制主食,三餐要正常吃,每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食,杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮,肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入,推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼:慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以,每次30分钟以上,每周坚持3次以上
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其他回答
第1个回答 2017-10-31
吃减肥药,但反弹大,还是多运动运动,比如每天做10个或20个仰卧起坐或俯卧撑这种在家也可以做的运动
第2个回答 2017-09-11
少吃,多吃粗粮 多运动,每次运动1小时以上
第3个回答 2017-09-11
少吃多餐,多运动
第4个回答 2020-03-19
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