请问晚上锻炼身体好吗？

Question

请问晚上锻炼身体好吗？感谢

Answer 1

晚上可以做一些低强度的运动，比如瑜伽中的拉伸体位，一些有氧操等。
不建议晚上九点之后做强度高的无氧运动，如俯卧撑，腹肌轮等，无氧运动会使肌肉过度兴奋，影响睡眠。
实际上，一天之中，最佳运动时间在下午4点到七点之间，这期间，环境中氧气较为充足，而且人体的身体机能在这个时间处于最活跃的状态。
记得采纳哟追问

9点以后锻炼会不会影响身体健康

追答

如果强度高的话，只是可能会影响睡眠，可能会休息不好，对健康没有影响。
你可以试着观察一下自己的身体状态，连续几个晚上都在9点钟之后进行一定强度的锻炼，如果第二天没有出现乏力或者精力不振的状态，肌肉也没有酸痛状态出现，那就证明没问题，如果出现酸痛的状态，很可能是运动强度太大，要减少负荷，减少运动时间。
运动之后的第二天，要及时补充一些蛋白质，恢复损耗的肌肉细胞，比如豆制品，鸡蛋，肉类的话，比如鸡胸肉，牛肉等

追问

那我在百度上看晚上锻炼就是慢性自杀

Answer 2

你好，可以的，但不要剧烈的，影响睡眠

Answer 3

不好

Answer 4

好