一般建议练习者在用以上9个练习动作的时候采用多组数、多次数的练习方式进行练习。每个动作做3到5组，每组做30个以上。下面就一起来看看这个9个瘦腰瘦肚子的练习动作：
动作一
直立弯腰异侧手碰脚
动作二
直立健身棒腰部两侧交替拉伸
动作三
仰卧举腿
动作四
仰卧举腿手碰脚
动作五
平板支撑
动作六
双手抱头仰卧起坐
动作七
双脚交替肘碰膝
动作八
哑铃负重体侧屈
动作九
屈肘侧卧挺髋
9个瘦腰瘦肚子的练习动作已经分享给各位爱美的女生，女生如果要想真正达到瘦腰瘦肚子的效果，关键还是要练。需要保证每个星期至少锻炼三次，坚持2个月就可以看到效果。