冬天有必要午睡吗

Question

如题所述

Answer 1

午睡不仅能缓解紧张，延缓衰老，还可减少心肌梗塞。

一、午睡既不是懒的标志，也与丰盛的佳肴无必然的联系。对睡眠的研究表明，人在下午的头几个小时容易进入半睡眠状态。

二、午睡后，大脑更好用，更灵活，反应更快，精力更旺盛，情绪更高。

三、把午睡变成习惯。但对那些每天不午睡的人来说，午睡不可取，因为会影响晚上睡眠。

四、午睡是缓解紧张的办法，它有效地帮助人们保持心理平稳，特别是对那些每天工作紧张的人。根据卡铁尔大夫的理论，日常活动能使人分泌出产生细胞衰老的氧化物。因此，午睡时人可得到更好的保养，紧张也得以缓解。

五、饭后睡觉有极好的治疗特性，帮助消化，并预防心肌梗塞。根据最近的调查，每天午睡半小时可减少30％患心脏病的可能性，因为休息期间，心脏消耗和动脉压力都减少。

六、如午睡时间太长，那会适得其反。为使午睡对人体有益，而不影响晚上睡眠，应午睡30至60分钟为宜。尽管如此，午睡对经常失眠者不可取。因为午睡后晚上就更睡不着。

七、根据奇奥法罗教授的理论，有两种人特别需要午睡，一种是很晚上床睡觉的人，另一种是早睡早起的人。 午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，但午睡也有禁忌：

1．忌午睡时间越长越好。午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，不适感会很快消失。

2．忌午睡姿势随意。午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。

3．忌裸腹睡。天气再热，午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。

4．忌午睡断断续续。午睡习惯要持之以恒，因为午睡不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。

Answer 2

很有必要，午睡对于身体的好处颇多：
一、机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。
二、养脑健脑，振奋精神，提高精神集中能力，减少错误的发生。
三、提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。

Answer 3

冬季也是需要午睡的，午睡可以维持你的睡眠节律，使你的大脑更清醒，运用更灵活，并且精力更旺盛。

Answer 4

这要看个人习惯，可以午睡也可以不午睡，只要困了就可以睡嘛，不午睡也不要紧，在学校里只有夏天会安排学生午睡。

Answer 5

午睡是习惯