如何让16岁的我可以长高.又减肥!..

Question

我现在16.岁只1.60.身材也不好.120斤//.....
在这想大家帮帮我..?
如何让我做到。减肥``..
本人. 也没什么太多时间..
毕竟是个学生..
不过有什么好的方法可以帮我介绍介绍下.谢谢。.

Answer 1

……减肥的基本原则是饮食控制，运动及药物三管齐下。人在30岁以后，随着年龄的增加基础代谢率在下降，如果吃饭和运动的量不变的话，每年将会增加至少1公斤左右的体重，其中大部分是以脂肪的形式储存在体内。如果能够长期控制饮食和坚持运动的话，人就不会发胖，这是很难做到的。因此，需要有效安全的减少脂肪的药物配合适当的饮食控制和运动，帮助您达到真正减肥的目的。
……首先，在饮食上要注意的：
◎ 尽量减少油炸食品，烹调时减少所需油量的1/2
◎ 用鸡或蛋代替肉，白肌肉比红肌肉好，鱼和海产品是最佳的选择
◎ 蔬菜是减重的最佳食物，但烹调时要注意，不要加高脂、高热的配料
◎ 坚果和果仁是高热、高脂食品，可用新鲜水果、蔬菜、饼干、爆米花等低脂食品作零食
◎ 不要饮用含酒精及含糖的饮料，每天喝6-8杯水，想吃甜食，喝杯水，吃甜食的欲望马上就会消失了。
◎ 少量多餐，细嚼慢咽，可在饭前喝1-2杯水或无油热汤，不要忽略早餐，最好不吃自助餐
◎ 永远不要站着吃饭，并且避免吃饭时看电视
……其次，在运动上要多注意这几点：
◎ 适当的运动可以降低食欲、消耗热量、帮助减脂肪
◎ 有精神压力时，运动比进食更能帮助您缓解压力
◎ 选择适合自己和最感兴趣的运动并每日记录运动量，适当缓慢增加运动量
◎ 每次至少40分钟，每周三次进行运动，如果没有40分钟时间。一天三次。一次10分钟也可以。但要长期坚持
◎ 限制您坐着的时间，上班时利用一切可走动的机会，走路及适当地做家务均是很好的运动方式
……最后，在药物方面你可以考虑下目前市场上最安全的减肥处方药--赛尼可。
◎ 赛尼可是一个胃肠道脂肪酶抑制剂。它是第一个全新的治疗肥胖症的处方药,它仅作用于胃肠道，通过抑制胃肠道胰脂肪酶来阻断食物中大约30％的脂肪吸收。
◎ 赛尼可是高效的，既可以用于治疗肥胖，减轻体重并长期维持；也可以用于减肥成功后防止体重反弹，赛尼可结合低热能膳食的减肥效果是单纯节食减肥的两倍。服用24－48小时就能亲眼看见排油。赛尼可减脂肪，所以收腰腹效果特别明显，临床试验证明24周腰围平均能缩小7.18厘米。赛尼可减重速度因人而异，临床实验证明，一个月体重平均可以减轻8斤，两个月可以减16斤，减得稳，不反弹。
◎ 赛尼可更是安全的，副作用极小，其作用机制是在胃肠道通过阻断脂肪吸收的方式而非全身性作用来发挥其功效。和其他减重药物完全不同，赛尼可不作用于中枢神经系统。赛尼可仅有不到1％被人体吸收进入血液循环，不抑制体内脂肪酶正常工作。
…………以上几点处于个人意见，你可以自己酌情参考并使用。
最后，还是那句话：祝愿早日减肥成功哦～～

Answer 2

想长高的话，就按照我说的去做！

一：不能做肌肉训练,例如俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动!

二：每天作息有规律,避免晚睡,晚上最好10点睡,别睡午觉！因为10点到凌晨2点是生长激素分泌的最佳时刻,睡了午觉后晚上就睡不着了!

三：不能抽烟、喝酒!

四：控制自己的情绪，别动不动就发火!

五：保证营养均衡,瘦肉、蔬菜不可少,一天至少两个水果!

六：每天最好1升牛奶，最少也要0.5升牛奶!记住,要高钙纯牛奶!

七：不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么元素维生素,例如钙,锌，维生素D等！

八：不可进行"自我安慰（SY）",这个一定要控制!

九：适当的运动,女生推荐跳绳,一天一次，每次半小时；男生打篮球，每天进行，每次至少1小时!

十：保持良好心态,别自卑,坚持就是胜利！

Answer 3

只能多运动！少吃点东西~！~！本回答被网友采纳

Answer 4

减肥么，我自己的亲身经历就是喝上命学习
长高呢，听说是跳高，打篮球比较适合男生