请问，如何治疗失眠效果最好啊？有丰富经验的人可以fen享一下啦？？麻烦大家了！！！急急急

Question

如题所述

Answer 1

　　1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
　　2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。
　　3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。
　　4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。
　　5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
　　6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟
　　假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松：

　　1.香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。

　　2.按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

　　3.催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

　　4.冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。

　　5.运动：最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。

Answer 2

把枸杞子和五味子以1比2的比例，泡水喝，每天坚持，效果很好的，我也是失眠，枸杞子多放点，我一般喝2天效果就看出来了

Answer 3

睡前的运动一下啊冲个澡，再来一瓶啤酒。抱你睡的香。