这种情况就是在早上、晚上、半夜起床!
当感冒和
发烧的时候,也有这个症状。建议马上用
体温计测量,如果是感冒或者发烧要及时服药,如果不是那么可能是轻度脱水或
咽喉炎。
脱水的原因:大量出汗、腹泻或
发热等都会导致的。
到脱水时,单独的饮水是无法补充的,可以适当运用生理补液盐口服补充。
【PS:每个人一天必须有2500ml的水饮入。】
小贴士:
1.温开水是最好的饮料。
2.如果晚上渴,不要因为有人经常说晚上最好不要喝水而刻意的让自己不喝水。
最好的方法是睡觉前准备一杯水,渴的时候喝。
3.喝水不要大口吞咽
最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该一口一口慢慢喝。
4. 喝水切忌渴了再喝,应在两顿饭期间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水,一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了。
5. 睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则,因为睡前喝太多的水,会造成眼皮
浮肿,半夜也会老跑厕所,使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有450毫升,早上起来需要及时补充,因此早上起床后
空腹喝杯水有益
血液循环,也能促进大脑清醒,使这一天的思维清晰敏捷。
【喝水的最佳时间】
1、早晨起床后,喝一杯水,帮助身体尽快准备开始新的工作。
2、在上班以前,别急着忙,给自己倒一杯水喝下。
3、上午每1小时左右喝一杯水,帮助补充脑力劳动所失去的水分。
4、午餐后休息一会,喝一杯水,帮助清理肠胃油腻。
5、下午每2小时喝一杯水,随时保持自己精力充沛,赶走倦意。
6、下班后吃完晚饭,和一杯水,帮助消化放松身体。
7、洗澡后和一杯水,使身体逐渐放松,接受改善肌肤。