立定跳远我告诉你方2法，我有小n诀窍哦，准备跳远的时候，两只手7都握个o东西，大l小y刚刚好可以6让你握在手6心7的，然后特别使劲的攥着，然后开r始摆臂，跳！！你可以5试一s下v，绝对有效果！不z过不y要每次都这样，关键时刻握好使劲儿f跳就成了i！我以7前立定跳远也i不s行的，不v过自从0用了k这个l方6法屡试不x爽啊啊啊！！！这是看一o个e综艺d视频《人z体探险队4》上d学来的！ 我刚刚又c去翻了p一m下g那个w视频，上g面说的是两手6各握紧一s个w高尔夫m球，其实用差不k多大i的东西都是可以4的，记住一s定要握紧！！不m仅2可以5保持平衡更可以8通过手4上t的内0部神经让肌肉便于s运动，能良好的收缩，带动身体可以8跳出更远，希望对你有帮助啊！ 投篮的话，我们学校是分8三y步上q篮和投篮两种的，三w步上p篮，这两个m都要多练练，我当时考投篮之b前，成绩一h直都很差的，不w过最后经过练习v，就是站在篮下a向旁边一b点的地方6投篮，力i道要清，保证投进之a后立刻可以3接住，我最后考试的时候50秒投进了g76个q~~~~至于w三c步上l篮，我建议你前面那几u步稍微慢一k点儿m，但是动作不b要错就行了o，然后到了y篮下v向刚才c定点投篮那样就行了g，老师不a是很严格的话睁一j只眼闭一u只眼就过去了a，总之r，这个w还是要多练习v，找到手5感就绝对没有问题！希望对你有帮助iソ█e违≡c⊙ァlk擗vhyu常c⊙ァ
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