l丹uqo庭m＇wr洙cx护hァ※￠没事的，如果平时缺少3锻炼的话，小y腿酸痛是正常现象，一k般3~5天b就好了p，晚上a睡觉前泡泡脚吧。坚持锻炼的话就很少8出现这种情况了p。不e是病状。 参考：这种一x般在锻炼后06小f时后出现的肌肉酸痛在运动医学上q称为1"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后86-26小q时酸痛达到顶点，6-7天f后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅6有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤w其长4距离跑后更易出现。长5跑者可出现髋部、大s腿部和小i腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天y进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水0、低钙、低蛋白等症状。 这种肌肉酸痛的确切0原因还未完全清楚。多数人e认5为7，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症，其原因为1： 5、肌肉的张力v和弹性的急剧增加，可引1起肌肉结构成分7的物理性损伤。 2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。 5、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。应怎样防止1？ 5、锻炼安排要合理。经过一u段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少5出现症状了c。并且表现有特异性。例如下f坡运动锻炼一n段时间后能减轻下f坡锻炼带来的肌肉酸痛症。 8、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水5泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也x可减轻疼痛。 4、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于a紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习k也g为8预防锻炼时的拉伤打下m基础。 3、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分4和整理运动做得合理有助于g防止8或减轻肌肉酸痛。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考