心脑血管疾病的祸根都有哪些？该如何避免？

Question

如题所述

Answer 1

1、过多食用肥甘厚重食物

肥甘厚重食物包括高脂肪、高糖、高盐食物，过多食用这类食物会引发高血压、高血糖、高血脂，也就是“三高”！

对人体血管会造成非常严重的伤害，会引发动脉硬化、斑块、动脉粥样硬化、血管腔狭窄、血栓等，影响人体血液循环，引发心脑血管疾病。

2、久坐、缺乏运动

生活中很多人由于工作学习的原因，长期处于久坐的状态，易造成肥胖问题；

患者会因此出现高血脂、高血压问题，若持续得不到改正，血管因此出现动脉硬化、动脉粥样硬化、血栓等问题；

为心脑血管疾病的发病提供条件，此外，现在的大多数人都缺乏运动，同样会造成这类情况。

3、吸烟酗酒

烟草中的尼古丁和烟碱会造成肾上腺激素升高，促使血小板聚集以及内皮细胞收缩，导致血液粘稠度上升，增加心血管疾病的发生几率；

临床数据显示，每日吸烟过量，其冠心病的发病率提高3.5倍，此外吸烟是脑梗死的首要危险因素。

而长期大量酗酒者，血小板数量增多，将大大升高血液粘稠、血栓的发生几率，引发高血压、高血脂、血流调节不良以及心律失常等心脑血管疾病。

有关数据显示，出血性卒中与人体酒精摄入量呈正相关，倘若患者每日过量饮酒，心梗、脑梗的发病率也会增加。

4、不良的生活习惯

是否具有健康的生活习惯，是人们健康生存的根本，但是如今的多数人可能具有熬夜、作息不规律、暴饮暴食、情绪不稳定等不良习惯；

会影响正常的新陈代谢，不利于脂质代谢，易引发高血脂、动脉硬化、高血压、血栓等心脑血管疾病的。

Answer 2

心脑血管疾病的“祸根”
1、过多食用肥甘厚重食物
2、久坐、缺乏运动
3、吸烟酗酒
4、不良的生活习惯
如何预防：
1、调控血压、血糖，将血压、血糖控制在理想范围内；
2、戒烟限酒、适当进行锻炼；
3、肥胖患者控制饮食、减轻体重、适当运动；
4、高血压患者建议低盐、低脂饮食；糖尿病患者建议减少糖分摄入，少食富含淀粉类食物，如米饭、馒头等，多食蔬菜，控制水果的食用。

Answer 3

有抽烟习惯的人，体内含有尼古丁等有毒有害物质，这些物质会对心脑血管造成影响，增大心脑血管病发生率。
合理搭配饮食
合理搭配饮食是预防心脑血管疾病最为有效方法之一，平时多吃蔬菜、粗粮及低脂肪、蛋白食物，控制饮食量，不能有暴饮暴食习惯，禁食热量高食物。
适量运动及保持好心态
适量运动，比如慢跑或瑜伽等有氧运动，有利于增强体质和提高免疫力，另外要保持良好心态。

Answer 4

戒除烟，酒，减少饮食中的盐分，多食用水果，蔬菜，全谷物等类型食物定期进行锻炼控制体重水平。