增强记忆力的方法窍门？

Question

如题所述

Answer 1

提高记忆力技巧
1、最佳时间一般说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。
2、补充卵磷脂。
3、多食碱性的食物。所以常用脑的人（如考生、工作繁忙老板），都应该多吃海带。
4、多吃含葡萄糖的食物。
5、充足的睡眠，每天7-8小时的睡眠。追问

1.充足睡眠。质量好的睡眠对于脑部休息，提升记忆力有显著提高。保证6-8个小时充足睡眠时间。
2.合理饮食三餐准时，荤素搭配，加入水果，补充维生素，早上多喝牛奶，也可以吃英泰含片这种改善记忆力的保健食品，英泰含片能促进内源性神经生长因子DNA的合成，增强和巩固神经通路。
3.轻度运动。每天饭后散步，或者做一些轻度运动。时间保持在30分钟以内。

Answer 2

只有每天不断的这种学习，然后使用疲劳记忆，这样相对来说就会好很多

Answer 3

增强记忆力的方法窍门
提供参考回答，
1、联想法 　　
学习一些记忆法来帮助你记忆。比如首字母记忆法，把要记忆的一组东西编成一个小故事，或者找出数字间的规律等等。使用记忆法可以帮助你记住一些复杂的东西。 　　
2、大脑保持活跃 　　
大脑就像肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。前面几条都能做到的话，大脑自然可以保持长久的活力! 　　
3、舍得花时间去记 　　
不专心去记的东西一定是转眼就忘。如果你真想记住，不要分心，放下手中复杂的工作，花一点时间专心去记，效果会很好。 　　
4、生活有条理 　　
用过的东西放回原处，使用备忘录或者计划手册来记住每天的安排，把电话号码和地址存在固定的地方。井井有条的生活可以让你的大脑有更多空余部分来记住更重要的东西，而不是被琐事困扰。说句俗话，就是少占用内存! 　　
5、善于观察 　　
很多时候记不住不是因为记性差，是因为看得不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。看到的想到的都可以帮助记忆，多看多记效率也会更高一点。 　　
6、吃好吃喝 　　
也许对于吃货来讲，提高记忆力肯定是吃放在第一条。西兰花、菠菜和浆果这些含去氧化剂的食品，对大脑有好处。每日多餐少食也可以。吃上下点功夫也能够对记忆力提高有帮助哦!
7、减轻压力 　　
持续的压力对大脑有损害。突发性的压力也会让你暂时难以专心有效的工作。放松，练练瑜珈或者看看心理医生来排解压力。无压力是一种很奢侈的状态，先把自身精神状态调节好，自然就可以集中精力放心记忆了! 　　
8、重复记忆 　　
重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。重复记忆不是笨方法，是一种记忆规律，所以不要觉得重复记忆浪费时间就不去做，如果有效率，重复记忆是最简单最准确的记忆方法哦。 　　
9、归类 　　
杂乱无章的东西很难记住，给它们分类，往往记住一个就能联想起一组。 　　
10、每天锻炼身体 　　
有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。

建议，保证每晚8小时基本的睡眠时间，不要熬夜，平时学习或者工作要劳逸结合。不要过度用脑。

要合理安排作息时间。