《中国居民膳食指南》中提到:常吃蔬菜水果和薯类,有益于人体器官的健康。一般来说,深色蔬菜水果的营养价值高于浅色蔬菜水果,深色蔬菜指深绿色,红色,紫色,橘红色等。而且在中医学说中,五行相对应的颜色分别是青、赤、黄、白、黑五色,相对的脏腑分别为:白色与肺相合,赤色与心相合,青色与肝相合,黄色与脾相合,黑色与肾相合。那这些颜色的食物对身体器官都有哪些好处呢?
白色食物-润肺
▶白色在五行中属金,入肺经,偏重于益气行气。白色食物可使人体获得淀粉、蛋白质、多种维生素及十余种营养素,而且它还是最为安全和优质的钙源。
▶白色食物是一种安全性相对较高的营养食物,因为它的脂肪含量要低得多。特别是对高血压、心脏病、高血脂、脂肪肝等患者,食用白色食物会更有益健康。
▶白色食物的典型代表是:大米、白面、奶制品。比较特殊的白色食物就是大蒜。生活中常见的杏仁、茭白、冬瓜、白萝卜等食物也属于白色食物。
红色食物-养心
▶红色在五行中属火,入心经,红色食物是优质蛋白、糖类、膳食纤维和多种无机盐的重要来源。
▶红色食物一般具有极强的抗氧化性,它们富含番茄红素、单宁酸等,可以保护细胞,具有消炎泻火、清热解毒的作用。除此之外,红色食物大多含有丰富的铁,能够起到补血的作用。
▶诸如红豆、红薯、番茄、草莓、枸杞子、杨梅、山楂等都是常见的红色食物。
黄色食物-健脾
▶黄色在五行中属土,入脾经。黄色食物含有大量植物蛋白和不饱和脂肪酸,是高蛋白、低脂肪的食中佳品。最适合高血压、高血脂等人群食用。
▶除此之外,黄色食物所含有的维生素E,能够减少皮肤色斑、延缓衰老,对脾、胰等脏器大有益处,并且能够调节胃肠消化功能。
▶常见的黄色食物有玉米、黄豆、南瓜、橙子、胡萝卜等。
黑色食物-补肾
▶黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然植物或动物。五行中黑色主水,入肾经,经常吃一些黑色食物可以补肾。
▶黑色食物中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效,非常适合肾虚者食用。
▶茄子、海带、香菇、黑芝麻、黑木耳、黑米是人们日常生活中经常会食用的黑色食品。