喝粥的害处

Question

如题所述

Answer 1

粥是中国的传统主食之一，很多地区都有将粥作为早餐的习俗，可谓是粥文化已经深深刻在每一个中国人的骨子里。而张文宏教授这番话无疑是给了很多人的传统饮食观念带来了冲击。那么，粥到底有没有营养呢？用粥做早餐有什么坏处呢？

用粥做早餐有什么弊端？

1、营养成分单一

粥的主要成分就是谷物和水，而现代的粥多由大米熬制，偶尔添加其他食材，因此，粥的主要营养成分只有淀粉，也就是糖类物质，即使添加了一点瘦肉、青菜，也仍然满足不了人体的需要。所以，如果早餐只喝粥，就会导致蛋白质和维生素的摄入缺乏。

2、饱腹感差

粥是半流质食物，含水分高，适合消化功能较弱的老人或者腹泻患者进食。但是对于消化功能正常的人群而言，早餐喝了粥可能不到中午就又感觉到饥饿感袭来，这是因为消化粥所需的时间较短，再次腹中空空的时候就会感到饥饿感了。

3、导致血糖波动

糖尿病患者都知道应该尽量避免喝粥，因为粥本身的性质决定了它容易被消化吸收，而其中的糖类物质也会在小肠内被快速吸收，并使血糖快速升高。越软烂的粥，导致血糖升高的速度也就越快。

其实，早餐也未必不能喝粥，但是绝对不能只喝粥。在进食适量粥的同时，要搭配其他富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等，这样才能满足身体的营养需求。如果一定要喝粥，也要避免食材单一的大米粥，可以使用粗粮来熬粥，杂粮粥更有营养、饱腹感更强，血糖也不会波动过大。

Answer 2

喝粥的海龙其实这个合同也没有什么害处，因为只有她自己养了，也保护你的身体，所以这个周应该是没有什么害处的。

Answer 3

喝粥是没有害处的，但是对于血糖高的人来说，喝粥是能够使血糖增高。所以说血糖高的人不宜喝粥

Answer 4

喝粥的话可会促进能力的那个，嗯，新陈代谢的循环，然后我觉得喝粥营养不够，里面水分太多。

Answer 5

喝粥应该是没有什么害处的，只是糖尿病人喝粥能使血糖升的快，或者是喝多了就爱上厕所。