青成年人则不同，一般晚21点就是亥时，是十二时辰中最后一个时辰，此时睡眠，至早五点！早睡早起！保持辰练，对身心和大脑都有益处！首先晚上的良好的睡眠是对自己的身体很重要的，最好是在11点钟之前睡觉，因为这个时候身体的各个器官都会开始排毒无论什么时候熬夜都是不好的，最晚不能超过12点。不然得不到睡眠带来的真正的消除疲惫的作用的。睡觉之前不要喝很多水。
现代人，由于生物钟混乱，瞌睡的时候，并不是最佳睡眠时间，所以睡觉时间往往不是最佳睡眠时间。如果你希望有高质量睡眠，那么你就要把自己瞌睡的时间，调到21：00—05:00，这样你就能睡出力量，睡出健康。
晚上11点之后，阳气开始升发，而且这个时间我们身体的排毒器官会进行排毒，如果在这个点还不能入睡的话，身体就得不到很好的滋养。因此，我们要记住一个很重要的原则，那就是最好在晚上的11点之前睡觉成人保证睡足7个小时已经很不错了，以此推算，要早起上班、送孩子上学上幼儿园的就要5：30起床，那么晚上10：30之前就要洗洗睡了，保证睡眠身体才健康，才有精力完成工作，和生活。
晚上睡觉时间21：30最合理，但是社区工作就是五加二白加黑，尤其现在防疫战时期，没有定时睡觉时间！现在的年轻人大多数都有熬夜的问题，不过随着人们对于健康意识的提高，也越来越知道长期熬夜对于我们的身体会有着很大的伤害，长期下去还会影响我们身体的一些内脏健康，导致毒素和垃圾无法排出，身体的内分泌平衡也会被打乱，从而就会导致身体出现一系列的问题。
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第1个回答 2021-06-01
晚上最好能够保证在11:00之前进入到睡眠当中，才能够有利于我们身体各个器官的运行。而最佳的睡眠时间就是在晚上11:00到早上的8:00这8个小时的时间。
第2个回答 2021-06-01
通常睡眠时间是每天下午23:00之前，最佳睡眠时间是从下午23:00到第二天早上7:00，每天睡眠时间达到8小时，才能进入最佳睡眠状态。每天晚上23:00前睡觉对身体有很大好处。
第3个回答 2021-06-01
晚上在22-23点前睡觉对身体最好，正常成年人每天需要的睡眠时间是6-8个小时，但是还要保证睡眠的质量。睡眠的质量要求每天深睡眠时相超过4个小时，浅睡眠时相小于3个小时。但是从上床睡觉到人进入深睡眠时相，需要3-4个小时进行过渡，所以如果在凌晨2-3点进入深睡眠时相，在晚上22-23点就应该上床睡觉，因为这段时间上床睡觉后，经过3-4个小时的浅睡眠时相过渡，在凌晨的2-3点能够进入深睡眠，保证睡眠的质量。
第4个回答 2021-06-01
9点半睡觉，对我们身体是最好的，因为这个时候睡觉是可以促进我们的身体更好的休息和恢复的。
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