脚部扭伤应该如何处理比较好？有哪些不可取的行为？

Question

如题所述

Answer 1

脚踝扭伤后并不是说能走路了就是好了，真正的康复应该是肌肉力量、动作协调性、神经反应都恢复到原来的水平。在进行脚踝康复性训练之前，请确保自己脚踝扭伤已经基本恢复，即已经可以正常行走，不大幅弯曲不会疼痛，方可进行力量性训练。即保护，休息，冰敷，抬高和固定。目的就是为了尽可能抑制肿胀，减轻疼痛，减少对慢性期的功能障碍。所以扭脚后2-3天，不要在使用脚腕了，要每2小时冰敷10分钟；急性脚扭伤，大部分是因为足部突然过度内翻或外翻，造成局部气血错乱，还有会在运动时发生，扭伤后踝关节周围会发生肿胀、压痛、淤血等。对于踝关节的疼痛，采用针灸治疗可有立竿见影的效果。

　　如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治外用药最好在扭伤一到两天后使用。比如涂抹正红花油，直接把正红花油涂抹在扭伤外，并轻轻的按摩，让皮肤把药液充分吸收，每天用三到四次。正红花油是以中药红花为主要原料提取出来的天然油脂，既能消肿止痛，也能活血化瘀。

　　扭伤是生活中特别常见的一种软组织损伤，多发于踝关节处，在篮球运动中经常可看到一个急转身、起跳落地等动作都可能导致脚扭伤。如果脚踝扭伤，脚踝长，非常明显，而且有淤血淤青，那建议最好到医院里拍个片子，排除是否有骨折，如果有骨折，位置不好的话，有可能要手术治疗，如果位置还可以，那可以打个石膏制动休息一个月。

Answer 2

脚扭伤的早期要进行冰敷，要48小时后才能进行热敷，而且尽量要休息，避免再走路，你们加重，出现红肿热痛这些现象。在早期的时候不能够进行热敷。而且扭伤后脚步就不要再继续走路了，不要穿高跟鞋，需要穿平底的鞋子。

Answer 3

有的人脚踝被扭伤了，就会因为毛细血管破裂而导致出血，所以就会出现血瘀和肿胀的情况，在24小时之内可以冰敷，能够缓解出血。在24小时之后可以使用热毛巾热敷，能够起到活血化瘀的作用，人们还可以服用一些止痛的药物。 1、禁止继续运动。运动或者走路的过程中出现了脚踝扭伤的情况后，大家一定要立刻停止一些活动，尤其在患处还处于疼痛状态时，一定不要随意触碰伤口。应该就近找一个地方赶紧坐下，然后保持一个自认为最不痛的姿势。2、禁止脱鞋。脚踝扭伤之后大家一定不能马上脱掉鞋袜，因为扭伤初期患处会出现水肿渗出的现象，如果贸然脱鞋就会加重内出血的问题，从而导致患处肿胀的情况更加严重。

Answer 4

首先比较轻微的扭伤应该立即休息，观察观察再行动，扭伤了继续剧烈运动会让你的情况进一步加重。中度的扭伤采取冰敷减轻肿胀，切忌热敷或者使用红花油活络水等活血药物。最后加压包扎抬高患肢，严重的一定要去医院处理，不要相信迷信使用偏方。

Answer 5

首先可以局部冷敷，有助于减轻充血与肿痛；其次可以喷一些云南白药气雾剂帮助消肿。
一定注意不能继续运动，防止加剧伤痛；扭伤早期也不能进行热敷，避免加剧脚部肿胀。