我生完大宝孩子的第一年,也是有点抑郁了,本来就不爱说话的性格,孩子出生后,没日没夜的照顾孩子,睡眠严重不足,该开始的几天,奶水也不够充足,婆婆让我多吃点,多吃油水多的东西,可是满满一大碗漂着厚厚一层油的猪蹄汤我真的吃不下,孩子经常哭,就被说应该以孩子主,不吃就没有奶水什么的,我心里满是委屈,不知道和谁说,后来,和一个和我差不多时间生孩子的同事聊聊天,说说自己的烦心事,经常出去走走,慢慢就好多了。
女人生完孩子为什么容易抑郁,有几点原因:
1.身体因素,产后由于雌激素水平急剧下降,导致宝妈不适应,心情不好,长期因照顾孩子,睡眠不足导致的体力透支,影响宝妈心情
2.心理因素,照顾孩子本就不容易,被别人说不会带孩子,来看望孩子的亲戚有时会说孩子应该这样应该那样的指导,全家人都以孩子为中心,忽略了宝妈的感受。
3.社会和家庭因素,宝妈因为要照顾孩子,舍弃了自己社交的机会,甚至放弃自己的工作,没有了收入,感觉自己没有了存在的价值,如果遇到不知道理解宝妈的老公,觉得照顾孩子应该的,让宝妈更加焦虑。
该如何改善呢?
我总结了以下几点:
1.积极调整自己的心态,承担起母亲的责任,平时可以散步,做一些瑜伽动作做自己喜欢的的事情来放松心情,哪怕只有半小时的时间。
2.主动找朋友倾诉,生活中一些琐事,小争吵,可以找谈得来的朋友倾诉,烦心事说出来了,不一定能解决,却可以改善焦虑的心情。
3夫妻之间要相互理解,相互体谅,丈夫多关心妻子的感受,帮妻子分担一些力所能及的家务,让妻子感受到关心,夫妻和睦,可以有效防止抑郁。
你还有什么可以改善焦虑的方面呢?欢迎留言!