失眠是一种煎熬，怎么样才能让自己快速入睡？

Question

如题所述

Answer 1

的确，失眠非常的煎熬，并且失眠会对身体造成一系列的伤害，比如造成新陈代谢紊乱，内分泌紊乱，皮肤老化等问题。失眠的原因常常有很多种，比如心理压力过大、心理过于激动、喝了咖啡精神亢奋等，这些情况都可能导致失眠。失眠分为心理上和生理上的失眠，不同的失眠也有着不同的解决方法。

生理上的失眠常见于身体不舒服而睡不着，或者因为喝了咖啡而精神亢奋，这样的生理失眠通常是短暂的，不必过于担心。可以试着找一个舒服的睡觉姿势让自己慢慢的平静下来，慢慢的进入睡眠。或者泡泡脚，让咖啡因尽快分解代谢，或者做一些运动让自己出汗，这样都有助于睡眠。

心理上的睡眠往往是以因为压力过大或者过于紧张激动，可能是某一天的心情导致，也可能是长期的。可以选择在睡觉之前听一听舒缓心情的歌，慢慢的进入睡眠。也可以选择把自己的大脑放空，暗示自己什么事情都没有发生，自己没有任何的压力。总而言之，要让自己“心静如水”。

如果实在有长期失眠的困扰可以选择求助医生，如果真的是生理或者心理上的疾病，相信医生也会对症下药，开一些安眠药之类的有助睡眠的药物。失眠的原因有很多，不要随便用药，谨遵医嘱是最重要的，毕竟是药三分毒，随便用药可能会造成其他的身体疾病。

Answer 2

最近有很多朋友问我失眠的问题，在当下社会失眠，多是心肾不交的问题，如果人的心火往上走啊，肾水下行，这样的就形成了一个心肾分离的一个现象，心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着...

Answer 3

睡前不要看电视，不要玩手机，使自己心情放松下来。睡觉时可以放一些声音很小的轻音乐，创造一个合适睡眠的空间。

Answer 4

可以在睡觉前洗个澡，使身体放松，唉，或者是在商场睡觉前保持情绪稳定，不要胡思乱想，也可以去喝一杯热的牛奶，睡觉前一个小时要远离电脑和电视

Answer 5

有些人会真的去数绵羊，其实对每个人都不是管用的，主要是自己脑子里千万不要去想别的东西，平静下来只想着睡觉，过一会儿就会睡着的。