我觉得有下面这个办法：所谓的搭讪心理学是在搭讪一个对话时调整一个人的精神状态，克服对启动一个对话的恐惧。调整心态的前提是澄清你开始谈话的目的以及我们开始谈话的原因。对许多初学者来说，恐惧是最大的障碍。即使对许多经验丰富的新兴艺术家来说，他们也经常感到恐惧和焦虑。
这种恐惧埋藏在潜意识深处，当我们接近目标时，我们会跳出来，在耳朵里小声说话来阻止我们。有意识地，我们没有办法消除这种恐惧。一句简单的“没有损失”不能消除我们的恐惧。即使是我，也会有惊人的恐惧。
明确你开始搭讪的目的，找出阻止你开始搭讪的原因。你为什么要搭讪？为了证明他们能突破？你怀疑你的动机吗？你有道德负担吗？你害怕进行成功的谈话吗？恐惧，是什么阻止你采取行动？害怕什么？害怕失败，害怕被拒绝，害怕被嘲笑？
激发你的欲望，把谈话引向“必须”的状态。你一定要搭讪吗？确定吗，还是只有一点？重新考虑你为什么开始谈话。是因为你找不到那个物体吗？是不是因为你周围的异性没有很多好看的，你喜欢的也很少？你愿意继续忍受孤独吗？你想和你不喜欢的女孩相处吗？你必须忍受这一生的痛苦吗？摆脱软弱无力的表达“我会努力的……”并说“我必须”...！”成为一种表达习惯。
打断旧的神经联系。什么是旧的神经联系？这是你错误的情绪模式:做不该做的事情感觉舒服，做该做的事情感觉不舒服。例如，开始一段对话，当你开始一段对话时，你会感到不舒服，但是当你不开始一段对话时，你会感到放松。你必须打破这种旧的情绪模式，把它变成快乐的聊天，而不是痛苦的聊天。所以这就是克服搭讪紧张的办法。
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