其实所谓的“备孕”总结起来就三句话：健康的生活方式、一般的体检、适当的准备。有人说，我不想做“备孕”可以吗？不做也可以，大多数的人没有问题，特别是那些本来身体和生活方式就很健康的人。但是备孕这件事做了更好，“备孕”是为自己负责也是为未来的孩子负责，备孕也是优生优育的基础。
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要说当代年轻人最怕啥，那“生孩子”肯定榜上有名。催婚有成接着就是催生，还点名二胎，三胎。这一路马不停蹄，只想吟上一句“行路难！行路难！多歧路，今安在？”
生娃不易，一路全靠学习。要想优生，备孕是关键。
除了大家熟知的，备孕夫妻要保持身体健康，改掉不良习惯外，小云着重科普以下三点：
1.做好孕前检查
- Pregnancy Test-
Pregnancy Test
孕前检查我们分：孕前遗传学咨询和TORCH检查（俗称优生五项检查，也是一组病原微生物的抗体检查）两部分说。
为什么要进行遗传学咨询呢？它可以了解夫妻一方有遗传病后代的发病率有多大。
遗传学咨询这件事，宜早不宜迟。甚至有的遗传病与环境、季节有关系，医生会对何时怀孕较有利提出具体意见。有些遗传病要在孕前做必要的治疗。
我们个别有遗传病的准爸爸准妈妈们也不要太担心，选择胎儿性别，可以有效预防一些伴性遗传病。具体情况还是要听从专业医生的结论。
当代年轻的准妈妈家中会有猫、狗等宠物，小云建议准妈妈或者已经怀孕的妈妈进行弓形虫的检查，并且平时避免接触宠物的排泄物。
因为宠物容易感染弓形虫病，并且能够传染给人。如果女性怀孕期间感染弓形虫病，会引起围产期感染，导致流产、死胎、早产、胎儿畸形和智力障碍等各种异常结果，并且胎儿病死率很高。去医院做一下TORCH检查就可了解自身身体状态，若结果显示已感染过弓形虫，那么就可以不用担心，说明你的体内已经产生了抗体。如果显示从未感染过，要注意了，那说明你的体内没有免疫力，就要在整个备孕怀孕期间注意喂养宠物的方式和自己的饮食卫生。如果显示正在感染，你就要暂时就要放弃怀孕计划了。如果在怀孕3个月内，你的TORCH检验显示已经感染了弓形虫，就要赶紧咨询医生进行确诊试验及相关的诊断。
2.健康的饮食
-Healthy diet -
Healthy diet
备孕期间的健康饮食除为了养好身体外，最重要的无非是孕育优质卵子。
女性在卵泡发育的时候，或者正在准备孕的时候，最好不要吃生冷、冰镇的东西。要多吃一些瘦肉、鸡蛋等含优质蛋白质的食物。积极进食富含营养素的食物，如含锌、铁、钙的食物。
备孕女性一般建议在孕前2-3个月开始服用含有叶酸的多种维生素，目的是预防神经管缺陷和其他出生缺陷。
并且无论是备孕期间还是怀孕期间，都要慎用药物，是药三分毒嘛，备孕的准爸爸准妈妈们可以从饮食上来补充身体所缺的营养素，提高免疫力。
3.保持好心情
- good mood -
good mood
很多准妈妈孕前准备阶段压力大，紧张焦虑。在这里小云只想说一句：“别把怀孕当成唯一正事儿”
紧张、焦虑等情绪会导致激素分泌失调，对卵子的发育造成影响，继而容易引起排卵障碍。而这些又会反过来造成更大的心里压力，由此产生恶性循环。
不要把怀孕的事情看得太重，备孕的职业女性可以这样做：坚持正常上班，少加班、少出差。不要过于放任自己，即使换了清闲的工作，也要认真完成。根据自己的兴趣爱好，合理安排业余生活。即使辞职在家坐等“造人”，也不是说没有其他“正事儿”可做了，每天的饮食起居更要安排好，也可以把养生保健作为自己的“正事儿”，做些修身养性的事情，比如读书、健身、逛街、听音乐等。
备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的宝宝，准爸爸准妈妈付出的努力必不可少。
部分参考资料：
《积极备孕”还是“顺其自然”?备孕到底有没有必要？》西安产科医生
《69-备孕注意事项》，张露
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备孕之前夫妻两个人要做一些准备，首先要调节生活方式，戒烟戒酒在孕前还要检查自己的身体健康，测好基础体温变化。还要检验下，男性的精液，最后还要注意与宠物要谨慎相处。下面让我们具体来看一下备孕要做哪些准备。
第一调节生活方式，如果夫妇两个人准备要孩子，一定要改变生活方式。最应该要改变的就是准爸爸准妈妈首先要戒烟戒酒。因为酒精对男性生殖器官有毒害，长时间喝酒男性精子就会不正常。女性也要注意不要继续喝浓茶，喝碳酸饮料。
第二，孕前体检。在怀孕以前一定要对全身做一下全身的检查，来评估一下身体健康状况。如果发现疾病一定要尽快的治疗，因为服用的一些药物会对以后怀孕产生一些影响。并且在怀孕以后很多药物是不能服用的，要在怀孕之前把自己的疾病都治疗好。
第三，测好基础体温。在女性刚起床以后，不要进行任何的运动，每天早晨就要靠体温。最好是在排卵期每天进行测量，因为在排卵期，体温会有明显的下降。然后当开始排卵的时候，体温会升高的非常快，黏液分泌得非常旺盛的时候，就是受孕的最好时机。
第四，检验精液。除了女性，算好排卵期以外，男性也要检验后精液的最活跃时期。最好是在医生的帮助下，看一下精液样品。分析一下，精子的质量，移动性和活力，查看精子的最活跃时间，然后在那段时间进行受孕，几率就会提高。
第五，与宠物谨慎相处。除了自己检查身体也要带自己的宠物去做一下体检，检查一下宠物身上的弓形虫，如果呈阳性，就可以继续待家里有。但是为了确保宠物身体发生变化，以后每一个月要带宠物去做一下检查，如果宠物发生病变，就要马上停止喂养。
夫妻两个人准备要孩子备孕阶段是非常重要的首先就要改变一些坏的饮食习惯和生活习惯，养成良好的生活方式。在准备要孩子之前还要去医院检查一下身体是否健康，如果有异常，还要马上治疗。在彻底痊愈了以后，再继续要孩子。
链接: https://pan.baidu.com/s/1zvDxG2BnJ3vQamvghjDg-Q
这里包含5个部分，包括准爸妈都需要日常护理、怀孕技巧、还有特殊的情况，比如月经不适、妇科疾病、流产不孕等备孕问题。
如果你是普通备孕女性，可以从课程中了解，了解科学备孕方法和技巧，让怀孕事半功倍。
如果你觉得自己身体条件不好，也可以从课程中了解月经信号、妇科疾病的症状，更早发现身体异样和了解特殊情况的备孕方案。不过，你也有可能通过学习，打消顾虑，不再担忧备孕了。
如果你已经有流产等经历，课程也设置了久备不孕、流产、胎停等应对方案，帮助你正确应对，怀上宝宝。怀孕是一件自然而然的事。希望这能够帮助你掌握生育的主动权，遇到「备孕」、[怀孕]不再焦虑。
备孕之前首先就是孕检，查身体各项指标，女性子宫啊什么的，男性精子质量啥的。看看身体各项指标是否达到优生优育的要求。然后两人再花三到六个月的时间来调整，让身体达到优生优育的标准。
饮食方面：合理膳食，注重全面营养不能过于辛辣，或口味偏重
睡眠方面：睡眠充足，不能过于劳累，也能特别嗜睡。保证休息质量才是身体康健的基础
运动方面：体重过重或过轻都是不合格的，孕前保持合理体重，无论是产前和产后都是百利而无一害的
补充营养：补充叶酸是必须的，但是所有营养都靠食物萃取是不合适的，一是食物经过加工营养流失，二是人体吸收慢，所以必要补充孕前和孕期补充剂。