现在大家都知道防晒很重要啦，那么选择适合自己的防晒指数呢？首先要明确几个问题：一是你主要是待在室内还是户外？二是室内靠不靠窗？三是户外有没有阴凉或者有没有可以避免直晒的地方？四是现在的季节或者天气是？五是你愿意一天补涂几次？六是平时出汗多不多或者防晒霜会不会被水冲？七是你是不是一个洗脸狂魔？八是你的肤质如何？
明确了上面几个问题以后我们来具体分析一下：
1.室内外对于防晒霜的选择影响
（1）如果多数时间待在公共交通和室内不靠窗的地方，并且出汗情况较少的话，可以用防晒指数比较低SPF的纯物理防晒（比如SPF30及以下）。
（2）如果待在室内靠窗的地方，不拉窗帘的话，被晒的程度与户外有阴凉或者有可以避免直晒的地方被晒的程度差不多。那么建议选择SPF30+，甚至SPF50的防晒，并且看天气状况一天补涂2-3次。
2.季节或者天气对于防晒霜的选择影响
夏季就不说了，妥妥的选择SPF50+的吧，平时出汗多的话记得选择带防水效果的防晒，在户外一定记得多补涂。冬季可以选择SPF30的防晒就行，如果是下雪天，反射厉害的话，可以选择SPF50的，或者SPF30的，记得补涂。
3.补涂次数与洗脸频率对于防晒霜的选择影响
如果你懒得补涂，那就选择防晒指数比较高的防晒霜吧，同样的照射量下，SPF越高防的越久。
如果你是一个洗脸狂魔，到公司要洗脸、吃完饭要洗脸、睡午觉前要洗脸...对于以上只要有一项以上符合，又多数时间待在公共交通和室内，防晒压力较小的人，可以用无防水能力的SPF低一点（比如SPF30）的化学防晒。无防水能力是为了好洗；SPF低是因为总洗脸SPF高也没用，反正洗了还要补涂。
4.平时出汗多或者防晒霜会被水冲对于防晒霜的选择影响
平时出汗多或者防晒霜会被水冲（比如去海边玩）的话，建议选择SPF高（比如SPF50）并且有防水效果的防晒霜，而且一定要勤补涂哦。
5.最重要的放最后来说，你的肤质对于防晒霜的选择影响
（1）如果你是个敏感皮
如果你是个敏感皮，其实硬防晒（比如帽子口罩）才是最好的选择，但是要用防晒霜的话，建议选择SPF低一点（比如SPF30）、不含酒精的防晒霜，SPF越低对皮肤的影响越少，敏感皮还谨慎点好。
（2）如果你是个非敏感皮
如果你是个非敏感皮，那么你可以选择的余地很大了，基本上看以上几点你就能选出合适的防晒霜指数了。
通过首先明确的几个问题，以及上面我的分析，希望能够帮到你选择到适合自己的防晒指数的防晒霜。
防晒霜有很多指数，日常用的防晒霜用SPF20~30，PA+++的就好。