梦，是人的睡眠中自然出现的一个过程，是比较正常的自然现象，生物学规律使然。据相关睡眠研究表明，如果剥夺人的做梦过程，则会严重影响睡眠质量，导致各种疾病产生的。所以需要理解和接纳做梦的自然反应，同时放松身心，坦然面对就好
我们要正确看待做梦这件事情。心理学研究表明，人每天都在做梦，也就是人们的潜意识一直都存在。只不过有的梦境被记录下来，梦醒的时候我们还记得，有的梦记忆的不是很深刻，也就是说给我们留下的印象并不深刻，所以睡醒了就忘记了。
你现在的情况是每天都做梦，而且记忆深刻，这就涉及到影响身体健康的问题了。一般多梦可能有以下几种原因导致：
原因：有些多梦的人是在现实生活中的工作学习压力大，有些人是天生容易躁狂烦闷的性格体征造成多梦，有些人可能因为特别的事情心情特别好而变得太激动亢奋的时候也会出现多梦，还有人经常会有特别多的想法，而这种思维特别活跃的人据说也可能引发多梦。总而言之，人的梦总是与人的所思所想、担心恐惧、情绪不稳定有所联系。
预防：没有多梦的人为了避免那烦扰的梦境也可以做一些事情提前预防着，对身体健康有意的事情做了也不亏的。要注意平时在一些干燥上火的季节可以高频率地吃些水果蔬菜和蛋白质比较高的肉食，经常在不忙的时候自己做一做健身操、跑跑步、压压腿等等这样有益于调节脑神经细胞新陈代谢加快的运动。保证规律的早睡早起的作息安排，保证每天早吃饱中吃好晚吃少的科学饮食习惯。要学会自己排解压力，不要让自己的心情坏得跟垃圾一样臭，自己要释放自己的心情垃圾。
注意事项：
睡前不要再吃东西。
睡前可以听会歌不过切忌时间不要太久，否则会伤害耳朵及听力。
晚上睡觉记得靠近床边的窗户要打开透下气，让干净清新的空气进来然后与细胞进行有氧呼吸。
睡前不要喝咖啡，会引起人脑兴奋神经的。
我是生物学专业的，最近正好在研究弗洛伊德的梦的解析
你这个没事儿的！就是自我暗示出来的，不是作了什么亏心事，呵呵
你这样吧：
1、看看你的床，被子，枕头之类，是不是有什么不舒服的，适当调整
2、白天的时候别总反复想着这个梦，分散注意力到别的地方
3、睡前想些开心的事情，温馨的事情
4、别太累了
以前我连续做了2年的噩梦，非常可怕的那种，后来锻炼到一旦做了噩梦，随时可以醒来，就是使劲儿睁眼睛，意识强烈点，就能醒。之后有一次梦到我和我老爸联合打鬼，把鬼击退了、、、，以后再也没做过噩梦！虽然很幼稚，但是这个说明，完全是自己的心理作用，我在心理上觉得噩梦不可怕了，噩梦里的妖魔鬼怪是可以战胜的，就这样而已。勇敢点，别想太多了。
下次鬼掐你，你也掐它！^-^
祝你早日睡个安慰觉吧！本回答被提问者采纳
做梦是属于正常的生理现象，所有的人群在睡眠中都会出现做梦的情况。睡眠一般分为浅度的睡眠和深度的睡眠两种。在浅度睡眠时会出现做梦的情况。只要做梦不影响第二天的工作以及学习，通常都不需要进行特殊的处理。
什么实用的方法可以提高睡眠质量？