如果您想要升级您的 Intel Core i5-8400 处理器和技嘉 Z370 HD3 主板，您可以考虑以下方案：
处理器升级：您可以考虑升级到 Intel Core i7-8700K 或者 i7-9700K，这两款处理器与您的技嘉 Z370 HD3 主板兼容。请注意，升级处理器后可能需要更新 BIOS 以确保兼容性。
内存升级：如果您的系统内存较低（例如8GB或16GB），可以考虑升级到更高的内存容量（如32GB或64GB），以提高系统性能。请确保选择与您的主板兼容的内存模块。
显卡升级：如果您的系统使用独立显卡，可以考虑升级到更强大的显卡，如 NVIDIA GeForce RTX 30 系列或 AMD Radeon RX 6000 系列，以提高图形性能。
固态硬盘升级：如果您的系统仍在使用机械硬盘（HDD）或较老旧的固态硬盘（SSD），可以考虑升级到更快速且具有更高容量的固态硬盘，如 NVMe M.2 SSD，以提高系统的读写速度。
请注意，在进行任何升级之前，务必确保所选部件与您的主板和现有系统兼容。如果您不确定如何进行升级或需要进一步建议，请咨询专业人士或参阅相关产品说明书。