慢跑和快走，哪一种运动方式减肥效果更好？

Question

如题所述

Answer 1

我觉得慢跑和快走这两种方式中慢跑这种运动方式减肥效果更好。大家都知道，如果想要减肥的话，那么你就需要去做一定的有氧运动，有氧运动，包含了跑步，骑自行车以及跳绳等等，但是也有人可以通过慢跑和快走这两种方式去减肥，这是因为他可能跑步的时候心肺功能跟不上，跑步会特别难受，这个时候慢跑和快走是比较合适的减肥方式。就我个人来看，我觉得慢跑的效果要比快走的减肥效果更加好一点。

慢跑能够加速脂肪的燃烧快走，只能提升心肺的功率。其实我是一个特别不喜欢运动的人，我特别不擅长跑步，一旦跑步的时候，我整个人就会气喘吁吁，感觉自己喘不上气，这样其实是身体比较虚弱的一种表现，因为不能跑步，所以我选择了慢跑和快走这两种方式来进行减肥，经过我自己的亲身实践，我觉得慢跑的减肥效果要比快走的减肥效果好一点，因为你慢跑一小时，消耗的热量和快手一小时消耗的消耗的热量是不一样的，慢跑消耗的热量明显要比快走消耗的热量要更加高一点。所以从我自己的亲身经历来看，我觉得慢跑的效果会更加好一点。

当然如果你不喜欢慢跑的话，那么快走也比较适合你。很多人喜欢吃完饭以后散散步，但是散步虽然也算是一种运动，但消耗的热量其实很少，比较建议从散步更改为快走，因为快走在消耗热量的同时也能降低脂肪，是减肥的一种运动方式，快走和慢跑又是两种不同的方式，快走时比慢跑的节奏要更加慢一点，适合那种刚入门想要减肥的人。

综合上面所说，我自己认为慢跑这种运动方式减肥效果更好。因为我觉得慢跑一定的时间和快走一定的时间，对我来说慢跑一定的时间消耗。热量会更加大一点，而且出了汗也会更加多一点

Answer 2

快走。减肥燃脂的心率通常在最高心率的70％，长时间慢跑动作幅度大，容易进入无氧运动范围，大体重的人可能会伤膝盖。

Answer 3

快走减肥效果更好。因为快走会使心率提高，能有效地燃烧脂肪。而慢跑很难出汗，脂肪燃烧的也很慢，所以快走的减肥效果更好。

Answer 4

慢跑减肥效果更好，因为慢跑所消耗的热量更多，并且慢跑是很好的有氧运动。