首先是水肿型肥胖者的饮食上面应当多加注意,调整好日常饮食习惯。
多喝水
别以为水肿是水喝多了导致的,正正相反,绝大多数水肿是因为喝的水太过于少了导致水分不足引起水肿的。由于体内水分不足,机体细胞就会吸收现有的水分而膨胀变得肿起来,外形看起来就胖了。严重的可能出现肾脏问题,因此水肿型肥胖减肥的首要步骤就是多喝水,补充身体水分。
保持低盐饮食
许多水肿型肥胖者是因为过量食盐引起的,因此饮食上应当偏清淡为主,减少肾脏的负荷,减少水分过量地滞留在体内,也能减小对血管的压力,减轻手脚水肿情况。
多吃富含钾的食物。比如香蕉、橘子、马铃薯、萝卜和豆类食物等。
多吃有助于排毒利尿的食物。比如说绿豆、薏米、芹菜、赤小豆、冬瓜等。
另外,吃多山药、海带也能很好地消除水肿,帮助减肥。山药含有大量的粘蛋白物质,减少和预防脂肪在心血管上的堆积,保持血管弹性,不仅能够较少皮下脂肪的堆积,还能消除水肿;海带能够起到使人消瘦的作用,帮助减肥。
中低强度的运动来减肥。比如说瑜伽、快走、慢跑等,加速体内的血液循环,从而缓解水肿产生。
由于水肿型肥胖往往发生在下半身,因此要注意下半身的水肿预防。每天加大次数进行腿部按摩。午饭和晚饭过后散步行走锻炼:挺直腰部,脚跟先着地,然后是脚掌,不要懒懒散散地走,每次行走保持20分钟作用。还有晚上竖腿:上半身平躺在床上,下半身倒立贴靠在墙壁上,越20分钟腿感到凉意就行,防止静脉曲张,消除水肿,提高减肥效果。
多喝水
别以为水肿是水喝多了导致的,正正相反,绝大多数水肿是因为喝的水太过于少了导致水分不足引起水肿的。由于体内水分不足,机体细胞就会吸收现有的水分而膨胀变得肿起来,外形看起来就胖了。严重的可能出现肾脏问题,因此水肿型肥胖减肥的首要步骤就是多喝水,补充身体水分。
保持低盐饮食
许多水肿型肥胖者是因为过量食盐引起的,因此饮食上应当偏清淡为主,减少肾脏的负荷,减少水分过量地滞留在体内,也能减小对血管的压力,减轻手脚水肿情况。
多吃富含钾的食物。比如香蕉、橘子、马铃薯、萝卜和豆类食物等。
多吃有助于排毒利尿的食物。比如说绿豆、薏米、芹菜、赤小豆、冬瓜等。
另外,吃多山药、海带也能很好地消除水肿,帮助减肥。山药含有大量的粘蛋白物质,减少和预防脂肪在心血管上的堆积,保持血管弹性,不仅能够较少皮下脂肪的堆积,还能消除水肿;海带能够起到使人消瘦的作用,帮助减肥。
中低强度的运动来减肥。比如说瑜伽、快走、慢跑等,加速体内的血液循环,从而缓解水肿产生。
由于水肿型肥胖往往发生在下半身,因此要注意下半身的水肿预防。每天加大次数进行腿部按摩。午饭和晚饭过后散步行走锻炼:挺直腰部,脚跟先着地,然后是脚掌,不要懒懒散散地走,每次行走保持20分钟作用。还有晚上竖腿:上半身平躺在床上,下半身倒立贴靠在墙壁上,越20分钟腿感到凉意就行,防止静脉曲张,消除水肿,提高减肥效果。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2007-08-19
喝荷叶茶吧，它有消脂、利尿的作用，对消水肿很有帮助的。
饭前喝一大杯荷叶泡的浓茶，饭后半小时再喝一杯。吃了油腻东西或者零食也可以喝（要减肥这些就表吃了吧……）。不过要是第一泡的浓茶才有效果哦！
再配合一点运动，比如快走、慢跑、跳绳等等。
吃苡米的话，可以拿生苡米烧水代替茶水喝，也可以买些熟的苡米粉冲开水喝。本回答被提问者采纳
饭前喝一大杯荷叶泡的浓茶，饭后半小时再喝一杯。吃了油腻东西或者零食也可以喝（要减肥这些就表吃了吧……）。不过要是第一泡的浓茶才有效果哦！
再配合一点运动，比如快走、慢跑、跳绳等等。
吃苡米的话，可以拿生苡米烧水代替茶水喝，也可以买些熟的苡米粉冲开水喝。本回答被提问者采纳
第2个回答 2007-08-18
首先你在睡前不要喝太多水，其次，枕头不宜太低，高度以一边肩膀宽度为宜。
建议你查一个肾功能，如果你在吃排毒养颜胶囊，最好马上停掉！
最好不要随便自己弄东西解决。不是胖不胖的问题，眼肿是种病态表现，到医院几块钱挂个号，让中医调理一下，嫌贵可以拿处方到外面药店买，有的免费煎，很划算。这样很快就会有效果。薏米、冬瓜都有去湿的作用，但是效果没那么明显，见效也不快，坚持喝泡薏米水和吃冬瓜也比较难吧
建议你查一个肾功能，如果你在吃排毒养颜胶囊，最好马上停掉！
最好不要随便自己弄东西解决。不是胖不胖的问题，眼肿是种病态表现，到医院几块钱挂个号，让中医调理一下，嫌贵可以拿处方到外面药店买，有的免费煎，很划算。这样很快就会有效果。薏米、冬瓜都有去湿的作用，但是效果没那么明显，见效也不快，坚持喝泡薏米水和吃冬瓜也比较难吧
第3个回答 2007-08-18
喝点薏米泡的水,消肿的.还有就是晚上睡觉前不要喝水~第二天早上会肿的.
第4个回答 2007-08-18
吃冬瓜，减水分的
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