长时间上夜班,导致晚上睡不着,请问怎样调整回正常作息时间?

Question

长时间黑白颠倒睡觉，现在想调整回来，但晚上一直睡不着，请问怎样调整回正常作息时间？

Answer 1

除非你不上夜班了，才能慢慢调整时差，至少也要一个星期才能缓过来，如果一直上夜白班颠倒很难调整过来。

Answer 2

年轻人注意时间好赶。上了年纪的人，还真不好改。