怎样补血最有效？多吃哪些食物可以起到补血的效果？

Question

如题所述

Answer 1

怎样补血最有效？多吃哪些食物可以起到补血的效果？

1.肝脏，很多人不爱吃动物肝脏，但它是理想的补血食物之一。动物肝脏富含铁。其做法多样，食用时以拌青菜为佳。但是要注意消费的数量和频率，尤其是老年人。50岁以上的人一个月吃两次左右就够了。

2.动物血，血液及其制品富含铁。每100克猪血中铁的含量为8.7毫克；每100克鸭血含铁量高达30毫克以上。对比被认为补血的红枣，我们知道动物血液制品中的铁含量确实比较丰富，而且几乎都是血红素铁，容易吸收利用，对补血有很大的帮助。因此，经常食用动物血液及其制品，确实可以为人体提供更多的铁来产生血红蛋白，对防治缺铁性贫血有一定的帮助。

3.海带，海带中确实含有大量的铁，其中干海带为4.7 mg /100 g，泡海带为3.3 mg /100 g，但海带中的这种铁属于“非血红素铁”，吸收率较低。如果想更快的补铁，选择富含“血红素铁”的动物性食物会更靠谱。

4.红薯可以补气血。红薯含有很多营养成分，对人体也有好处。可以清除血毒，和红枣一样，可以补血，非常适合气血两虚的人。除此之外，红薯还能对皮肤有好处，吃多了还能美容养颜。

5.红色肉类，常见的红肉是牛羊肉和瘦猪肉，含有血红素铁，特别适合缺铁性贫血的人食用。同时还含有优质蛋白质，可以强身健体，促进身体修复。但重度慢性贫血患者应严格按照医嘱治疗，不能用红肉代替药物。

6.枸杞桂圆，枸杞和桂圆也是补血的食物，生活中可以经常泡水吃，特别是对于一些正在经期或者更年期的女性。会让身体变好，补血，月经量变多。但是桂圆吃多了就容易上火，所以泡桂圆的时候只能用一两泡，发现上火后可以停吃一段时间。有时候粥里可以放枸杞和桂圆，但是放了枸杞和桂圆之后可能要放点冰糖，味道会更好。

Answer 2

应该通过食补效果是最好的。多吃红枣，枸杞，阿胶，猪肝，羊肉，牛肉，这些食物都是可以起到很好的补血作用。

Answer 3

女性容易出现贫血的疾病，由于女性特殊的生理结构女性容易出现气血不足的现象，女性出现贫血的症状需要多吃一些补血的食物，女性补血需要多吃红枣红豆就有比较好的补气血的功效，同时还具有美容养颜的作用。 补血可以多吃红枣，红枣具有比较好的补血功效，红枣不仅可以起到补气血的功效，红枣还可以补充人体需要的营养物质以及微量元素，红枣的营养价值是非常高的，红枣还具有美容养颜的作用。 红豆具有补血的功效，红豆中含有人体所需要的营养物质，女性多吃红豆具有比较好的补充气血的作用，女性多吃红豆可以帮助提高人体的免疫功能，女人多吃红豆具有比较好的养生保健的功效。

Answer 4

牛肉，猪肉，羊肉，蔬菜，水果，红豆菠菜，枸杞，桑葚，都是具有补血的效果的。