人跑步的速度多少公里每小时?

Question

如题所述

Answer 1

人跑步的速度是6~8公里／小时。但这个速度不是固定的，对于不经常运动的或者体质差的人群，速度可以再慢点，对于体质好的或经常参加运动的人群，速度可以再快点。跑步时可以根据自身的实际情况，选择适合自己的速度，使心率控制在120次／分以内，身体微微出汗即可，时间在30钟左右最佳。

跑步的好处

作为一名跑者，你的能力部分是由基因决定的，但即使是那些觉得自己生来就运气不好的人，也可以通过适当的训练和跑步装备来成为更快的跑步者。成为一名更快的跑步者需要付出很多努力。你需要在提高速度的同时增加耐力，通过参与不同类型的训练，你会得到想要的效果。