冬天经常便秘，吃什么食物可以调理？

Question

如题所述

Answer 1

天经常便秘，吃什么食物可以调理？

1.便秘主要在于调理，平时多吃粗粮、蔬菜、水果等。多吃润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸奶等食物，软化粪便，便于排泄。另外，每天早饭前和晚饭后喝一杯凉白茶，有润肺健胃，治疗便秘的作用。说到生活中缓解便秘的食物，蔬菜肯定是首选，很多常见的蔬菜都能有效缓解便秘。一方面，蔬菜中含有大量的水分。充足的水分对滋养身体很有帮助。另一方面，蔬菜中有大量的膳食纤维，是肠胃蠕动所必需的。冬天可以经常多吃些含有膳食纤维的新鲜水果和绿色蔬菜。

2.早上起床后，喝2 ~ 3杯凉开水，就可以摆脱便秘。因为冷水进入胃后能引起胃和大肠的反射，启动大肠的蠕动，同时能补充大便中不足的水分，促进排便。每天饮用1500 ~ 2000毫升的饮用水，不限制饮水，可以增加粪便中的水分含量，有利于粪便排出。吃苹果香蕉:如果长期服用便秘，建议多吃水果蔬菜改善症状。例如，苹果和香蕉富含山梨醇、低聚果糖和纤维素，可以帮助肠道细菌增殖，刺激肠道蠕动。早餐吃的时候，也可以建立早上排便的习惯。

3.黑木耳这类食物不仅含有多种蛋白质，还富含纤维素和植物胶原蛋白。纤维素能促进肠道蠕动，而植物胶能吸收残留在肠道内的各种有毒物质并排出体外。这种食物有清洁肠道、通便的功效。经常喝蜂蜜水有助于提高便秘。蜂蜜有养血滋阴润肠的作用。冬天经常喝蜂蜜水可以达到很好的润肠通便，防便秘的效果。还能使肠腔内保持足够的水分，软化大便，有助于保持肠道通畅，促进排便。

Answer 2

可以吃香蕉，红薯，紫薯，玉米，火龙果，这些食物都是可以调理的，而且也对便秘有一定的改善作用。

Answer 3

可以吃香蕉，苹果，或者是草莓，蓝莓，也可以吃火龙果，小白菜，生菜，这些食物有利于调节便秘，还可以缓解便秘方面情况。

Answer 4

可以吃苹果，白菜，芹菜，南瓜，红薯，这些东西都是可以缓解便秘的，里面是有着一些纤维素的。