第1个回答 2021-11-26
注意力总是不能集中是以下原因造成的，专注是指一个人专注于某件事的精神活动,它能帮助人们更快地完成事情。但人们经常表现出无法集中注意力的情况,比如,通常事情没做完,就开始做另外一件事,同时也缺乏观察和倾听的耐心,并且非常好动,难以安静地做事,如果症状严重,还会有认知障碍和学习困难的情况,对生活的影响很大。事实上出现这种情况是有原因可寻的,那么注意力为什么没有发生集中,与以下因素相关:
1、遗传
遗传因素与多巴胺受体基因多态性有很大关系,其遗传度为0.75-0.9,与多巴胺受体基因多态相关。此外,轻度脑损伤、中枢系统发育遗传、中枢神经递质代谢障碍、功能异常等也有密切的关系。
2、外界干扰因素
人类感觉器有许多不同,形态学功能各不相同,其中常见的是味觉、视觉、痛觉、触觉、嗅觉等,这些感觉器官让我们感觉到外界环境的改变,因此影响了注意力。比如在嘈杂的环境中,听觉会受到影响,不能集中注意力,做事效率会大大下降;闻到刺激性气味也会有捂住鼻子,没心思做别的事情,等等。
3、不感兴趣
所以，有一句话,孔子说:“知者不如善,善者不如乐。”这句话说明了兴趣是学习最好的老师,如果对一件事特别感兴趣,那么专注力就会大大提高。相反,如果病人对某件事不感兴趣,则注意力集中的时间减少了。
第2个回答 2021-11-26
训练自己集中注意力的几种方法
1．集中精神的最大障碍在于缺乏动机。一个人倘若对功课无兴趣，也无法找出任何意义，这时要集中注意是不可能的，怎样才能对乍看之下不感兴趣的功课集中注意力呢？
（1）应用期限效果集中注意力。首先，只需设定一个期限，就能集中精神完成不感兴趣的事情。其次，对讨厌的事情计划只需考虑终了时间，终了时间一到，就会强迫你去完成它。最后，设置几个中间站，每个中间站之间注意力最佳。在学习过程中，设置几个中途终点，则会防止中间松懈现象。
（2）应用报酬效果集中注意力。首先，可以给自己定个奖赏，作为学习的报酬，可以依自己的需要和兴趣订立。其次，遇到困难的事情可用假想的敌人和处罚来激励自己。
（3）利用目标明确化集中注意力。首先，将大目标明确化。对学习不感兴趣时，往往只要能够明辨目标便能产生注意力。其次，把目标亲自用图表来表示即能提高注意力。
（4）应用愉快经验集中注意力。我们如果在学习上体验到成功的滋味后，便可拥有愉快的经验，这种愉快的经验，会鼓舞我们的斗志，从而接受不愿意做的工作和学习。
2．当环境干扰时怎样集中注意力呢？首要的是选择适当的场所。这种场所应有利于读书，从而不受干扰。但是，不必过度拘泥于固定的场所。
3．心有所虑时怎样集中注意力呢？阻碍注意力集中的另一个重要因素即隐藏于自己内心的忧虑。刚入学的学生想成绩不好怎么办？要毕业的学生想找不到好工作怎么办？学习、交往、恋爱、情绪、个性、性心理等等各种问题不断地困扰着在校的大中专学生，如果这些问题不解决，学生们整天心猿意马、胡思乱想，势必读书不专心。那么，如果问题自己难以解决，一定要找自己信得过的人来帮助解决，最好是找心理老师来帮助自己。如果不愿求助于人可以试着用一些方法训练自己的注意力。
（1）善于用心理因素集中注意力。首先，把没处理的杂事记在备忘录上，则心理上就会感到轻松。其次，暂时抛开人际关系可提高注意力。要想高效率的完成学习，必须有属于自己的时间，而不要单纯只为别人活着。再次，摒弃依赖心理，方能全力以赴。自己能够独立做的事，一定要自己去做，如果你在做件事时，总想着一定有人来帮忙的话，就不会尽力去完成它，也就不会有效率可言。
（2）以形象控制来集中注意力。时常想着自己学习时的形象，相信自己学习时的形象能增强注意力。
（3）利用代换效果集中注意力。首先，以其它事情来缓解精神。无法集中精神时，可以先做一些简单的事情，借此来消除杂念，稳定情绪，从而集中注意力。其次，在学习前，去做好各种准备，做好准备工作，可以缓和心情、排除杂念，帮助你集中精神。最后，先做喜欢的事情并彻底做完它，则对讨厌的事情也容易集中精神。
（4）多种动作协调起来以集中注意力。在学习时，手、眼、口全部动起来，则易于抑制疲劳，提高学习效率，使注意力更容易集中.