有什么好的食疗办法降血压

Question

如题所述

Answer 1

高血压吃什么降血压？
　　1、猕猴桃
　　要说高血压患者的降压水果，首选猕猴桃不可，也被称为“奇异果”。猕猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者，常吃猕猴桃有助于血压的控制。
　　2、苹果
　　苹果被誉为“果王”，其营养价值极高，含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。对于高血压患者而言，苹果中富含丰富的钾盐，它能够与体内的钠盐结合，让后者排除体外，对于心血管疾病的预防有着重要的作用。此外，苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。高血压患者吃苹果，是好处多多。
　　3、紫薯
　　研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者。
　　4、香蕉
　　香蕉能为人体提供降低血压的钾离子，而能升压和损伤血管的钠离子含量很低。尿钾上升、血压下降，特别是在原发性高血压病中，钾对血压的影响比钠离子更大，限钠增钾，对防治原发性高血压及脑溢血有明显针对性。
　　5、桔子
　　桔子含有大量的维生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。饭后常吃一只桔子，可以增进食欲，消除高血压引起的消化功能紊乱。
　　6、海藻
　　研究发现，常吃海藻有助于降低高血压，预防心脏病。因为海藻中含有有助降压的关键成分生物活性肽，其作用类似于常见降压药。海藻类食物主要包括：裙带菜、海带和紫菜等。

Answer 2

降血压的食疗方法主要有以下几种：
1.日常生活中饮食少放盐，每天的食盐摄入量应该小于6g，包括一些调味品，比如酱油、面酱、味精、番茄酱中含有的盐。尽量减少脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品等。
2.多吃含钾及膳食纤维丰富的食品，比如香蕉、橘子、西兰花、菠菜、马铃薯、蘑菇等新鲜水果及蔬菜。
3.多吃对心脏好的食物，比如各类豆制品、薏仁、杏仁、黑芝麻等，都对心脏有帮助。
4.限制饮酒量、戒烟，少喝浓茶、咖啡，少吃辛辣、刺激性食物。

Answer 3

比较简单的食物制作便是粥食，以下有几种常食药粥：
①胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
②芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。
③大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。
④荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。
⑤葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。
以上解答仅供参考，具体需要咨询医生。
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Answer 4

食疗降血压的方法是多吃蔬菜、水果,少吃富含饱和脂肪酸的食物,包括油炸、烘烤食品,另外,要保证一定的干果、叶酸的摄入量,这样的饮食结构有助于高血压患者钠钾平衡,保护血管内皮功能,降低外周血管阻力,通常可以使收缩压下降4-5mmhg,舒张压下降2-3mmhg,所以高血压患者有必要长期坚持健康饮食