以下食物食物供你参考——
1、核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
2、红枣:性味甘平,养胃健脾,补中益气。
3、小麦:其性味甘平,有养血安神的作用。
4、桑椹:性味甘寒,有养血滋阴之功。
5、莲子:莲子有养心安神的作用,适合心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者。
6、牛奶:牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不能抑制大脑兴奋,还含可以使人产生疲倦感觉。
7、适当的体育锻炼、乐观豁达的心态也有利于睡眠。
追问红枣,莲子怎么用
追答红枣,莲子可以煮水喝,也何以和大米一起煮粥。
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