我劈横叉还差20厘米，怎样有效的劈到180度，（方法要详细！）

我爸妈说他们怕拉伤我的韧带，所以说让我自己练，我要自己练的方法！！！

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第1个回答 2011-10-17

- -不要急，有些东西有天赋区别的，别弄伤了，慢慢来

第2个回答 2011-10-16

这需要天天练习，不可能一下劈下去

第3个回答 2011-10-16

找个人在上面压你。。。

第4个回答 2011-10-14

首先让一个人扶着你慢慢下去知道180度为止这要很吃苦祝你成功

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我劈横叉还差20厘米,怎样有效的劈到180度,(方法要详细!)答：你需要一个人帮助你，在帮助你之前，你先要拉拉韧带。等把韧带拉开了，你背靠墙壁，然后把腿翘到那人肩上，让他一股做气把你腿往上等，要一次性顶上去。我当兵时劈不下来，我们班长就是这么弄我的，保你管用

怎样练劈叉既快又有效教程答：将腿架在与肩一样高的地方，腿要伸直，上身前俯压向腿部。用下颏去够小腿的前面，当下颏能接触到小腿的前面，就可以完成竖叉180度的动作。如果疼痛，可以给腿的下面加热。2、压旁腿将腿架在与肩一样高的地方，腿要伸直，上身侧俯压向腿部。用脸的侧面去够小腿的前面，当脸的侧面能接触到小腿...

劈叉练习方法答：3，练习拉韧带。每天在晚上睡前练习拉韧带比较好，具体方法是先做准备活动，从最基本的压腿开始，分快压和慢压。慢压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，快压就是快速压腿，疼痛即收。拉韧带主要是持之以恒，不能因为疼痛就三天打鱼两天晒网，这样练不好劈叉，一般要坚持练一个月...

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