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我劈横叉还差20厘米,怎样有效的劈到180度,(方法要详细!)
我爸妈说他们怕拉伤我的韧带,所以说让我自己练,我要自己练的方法!!!
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其他回答
第1个回答 2011-10-17
- -不要急,有些东西有天赋区别的,别弄伤了,慢慢来
第2个回答 2011-10-16
这需要天天练习,不可能一下劈下去
第3个回答 2011-10-16
找个人在上面压你 。。。
第4个回答 2011-10-14
首先 让一个人扶着你 慢慢下去 知道180度为止 这要很吃苦 祝你成功
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我劈横叉还差20厘米,怎样有效的劈到180度,(方法要详细!)
答:
你需要一个人帮助你,在帮助你之前,你先要拉拉韧带
。等把韧带拉开了,你背靠墙壁,然后把腿翘到那人肩上,让他一股做气把你腿往上等,要一次性顶上去。我当兵时劈不下来,我们班长就是这么弄我的,保你管用
怎样
练劈叉既快又
有效
教程
答:
将腿架在与肩一样高的地方,腿要伸直,上身前俯压向腿部。用下颏去够小腿的前面,当下颏能接触到小腿的前面
,就可以完成竖叉180度的动作。如果疼痛,可以给腿的下面加热。2、压旁腿 将腿架在与肩一样高的地方,腿要伸直,上身侧俯压向腿部。用脸的侧面去够小腿的前面,当脸的侧面能接触到小腿...
劈叉练习
方法
答:
3,
练习拉韧带
。每天在晚上睡前练习拉韧带比较好,具体方法是先做准备活动,从最基本的压腿开始,分快压和慢压。慢压每次用三四十秒的时间,轻柔地拉伸肌肉,感到轻微疼痛即可,快压就是快速压腿,疼痛即收。拉韧带主要是持之以恒,不能因为疼痛就三天打鱼两天晒网,这样练不好劈叉,一般要坚持练一个月...
现在
横叉
连90度都到不了,多长时间能练
到180度
啊?一天行吗,为什么压的时...
答:
还有一种练体操时教练用的最狠的方式,
就是人躺在地上,两胯打开往身体方向收,脚不要对上,要分开,就是个蛙泳的姿势躺在地上
。然后找人两膝打开分别跪在你的两腿膝盖上,之后你就知道了,非常非常地痛,刻骨铭心。只有先开胯到一定程度后,渐渐能劈横叉了,虽然无法完全下去,可以双手撑着地往下压...
怎样
正确练劈叉?
答:
1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韧度要拉开。练柔韧的时间最好选择在下午,而不要在早上跑步后猛练柔韧,因为早上人刚起床,各部位的关节还没有活动开来,即使是跑完步也不会对身体有很好的活动。2、初学者练柔韧时,整个人一定要放松,不能太过紧张。紧张会影响痛觉感知度,在练柔韧时初学者往往...
轻松劈叉的
方法
简单教学
答:
前后压腿也是一个很好的练习劈叉的方法。具体的做法为:左膝盖弯曲90度,脚尖超前,右腿伸直在后,足尖点地,练到直到你是颤巍巍的站起来,腿部就有被拉伸的那种感觉啦。只要是自己坚持的,而且是循序渐进的进行着练习的,相信会有效果的。练劈叉的注意事项
1、练劈叉前要选择合适的鞋子和场地
最好选择防滑、...
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怎么劈横叉
劈横叉怎么练
横叉怎么才能劈下去
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最厉害的劈横叉
怎么劈横叉安全学得快
劈横叉的好处
怎样练好横叉
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