抽筋是肌肉痉挛，因水凉，体弱，突然刺激，引起供血不足导致肌肉痉挛。因为您的腿经常乏力无力的感觉,到了水里不一会就感觉要抽筋.所有不适应冷水场所游泳。
一般人都会有的现象。
腿抽筋是肌肉痉挛，因水凉，体弱，突然刺激，引起供血不足导致肌肉痉挛。
因为您的腿经常乏力无力的感觉,到了水里不一会就感觉要抽筋.所有不适应冷水场所游泳。
安全建议：一定注意不可在无救护能力的场所游泳：不可单独游泳，加强其他体育锻炼，改变体质，一般乏力抽筋情况是可以改变的。
下水之前先做一下准备活动，下水时不要一下跳入水中，慢慢走入水中，给身体一个适应过程，一旦水太凉，还是不要游泳。遇到在水中抽筋，如果发现离岸近，就马上上岸；如果远离岸边，则马上仰泳，把腿尽量靠上伸。离水面越近，温度越高
在游泳的时候腿突然抽筋有方法：首先当事人要保持冷静不要慌张，鼻子屏气潜进水中用自己的双手在水中触摸抽筋的部位！让抽筋部位平伏。
下水前做下运动,这个是必要的,但是有的抽筋是因为游的时间长 或者是本来就有风湿引起的,自己平时注意下活动,别太疲劳.
抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。
造成脚抽筋的主要原因有：
(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)不知名的原因。
如何减少脚抽筋的机会：
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。
小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。
游泳不可空腹，也不能吃得太饱。否则在水里感觉会非常不舒服。下水前应该把身体活动开，但活动量不用太大。比如：蛙跳，压腿。感觉身体热了就可以了，不要出汗。
不要一下子跳到水里，先在浅处站稳或坐下，用水把身上的关节处撩湿，特别是：腋下，大腿根，膝盖窝，等适应水温之后再入水。
应该多运动，多做些压腿，前后侧踢腿，在下水前更要做准备运动。如果在水里抽筋，先不要紧张，也不要动，用手掐住脚跟上面中间的骨掐下去，很快就会好。
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