如何有效减肥?

Question

有没有三天内瘦一公斤的办法??
我现在每天只吃水果,蛋,奶之类的保持半年了..也有连续一个多月每天跳一小时舞了!! 现在是着急的减一二公斤!! 希望是更有效的方法! 感谢~

Answer 1

现在社会吃的越来越好，运动越来越少，（可以关注一下我哦）各种懒人器具此处不穷，肥胖成了困扰大家伙的一个很大的问题。其实解决肥胖并没有想想的那么难，下面是最经济的快速减肥方法。

1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

蔬菜水果代替主食。蔬菜水果富含维生素，且味道可以代替糖类或者零食，也可以维持人正常生活所需要的热量，所以尽量的以蔬菜水果做为主食代替肉类、谷类等高热浪的食物控制脂肪的摄入量。

Answer 2

教你一套毛巾操，洗澡的时候都能减肥！

Answer 3

每天都要吃早饭，只也是减肥的关键，还有中午不要吃的太饱，晚饭最好不吃，就吃点水果就可以了，吃完饭要站半个小时，只个很重要，平时在做一些运动，运动要在半个小时以上，这样才有效。希望你能成功，加油。

Answer 4

我试过,那个味道我是实在不敢恭维,很恶心,其实你可以红豆绿豆加百合一起煮熟吃就可以了,瘦身又美容,至于山查,最好还是泡茶喝比较好

Answer 5

每天早上空腹爬3分钟，提升代谢，减肥效果翻倍，体重大膝盖不好的朋友都可以做。