只有科学全面的调整饮食，养成科学的饮食习惯，才能更好的促进骨骼的生长，帮助孩子快快长高。青
少年吃什么长高，坚持怎样的饮食原则？
专家建议，首先，健康的食物确保后，如何吃才能有易于吸收呢，那就是要细嚼慢咽，吃得快会给
胃增加负担影响消化吸收，不利增高。其次，饮食增高应该多吃些高蛋白、高维生素和含钙等矿物质多
的食物如如牛奶鸡蛋水果蔬菜等。饮食增高应该少吃些含盐分和糖分多的食品。他们容易造成脂肪消耗
造成脂肪堆积、不利于钙的吸收。第三，饮食增高吃饭时少喝水保持愉快地用餐，喝水会冲淡胃妨碍消
化吸收。心情愉快有利于消化吸收。第四，饭后可以喝些蔬菜汤或牛肉汤，对长个子有利。饭后要休息
一小时，对消化吸收很重要。这就有利于增高了。除此之外，做到不挑食不偏食，远离垃圾食品，注意
荤素搭配的合理等等，这样对长高的帮助更大。
1、营养补充要科学。
微量元素的缺乏是目前影响小儿生长的主要营养问题，要定期检查，有针对性地补充，不能随意乱
补。早长或性早熟的孩子最终身高大多数都不理想。性早熟是指女孩8岁以前(男孩9岁以前)出现第二性
征(如乳房发育)，10岁前月经来潮。性早熟的儿童体内大量的性激素促进了骨骺线过早地闭合，提前停
止了生长。
2、心理素质也重要。
心理因素也是长高的主要因素，愉快的心情可以促进生长激素的分泌。
3、增高饮食要合理。
饮食增高应该多吃些高蛋白、高维生素和含钙等矿物质多的食物如如牛奶鸡蛋水果蔬菜等。饮食增
高应该少吃些含盐分和糖分多的食品。他们容易造成脂肪消耗造成脂肪堆积、不利于钙的吸收。饮食增
高吃饭时少喝水保持愉快地用餐，喝水会冲淡胃妨碍消化吸收，心情愉快有利于消化吸收。
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