我初三要体育中考了我是中度抑郁症加焦虑症我每次跑步之前或体育课之前就特别紧张然后别人不理我我也会苦

Question

我初三要体育中考了我是中度抑郁症加焦虑症我每次跑步之前或体育课之前就特别紧张然后别人不理我我也会苦哭着哭着就想不开想死，然后我要求医生给我开中度抑郁症不能剧烈运动的证明但是那天我把证明给老师了老师让我先练练我的证明有很大可能教育局不让免考让我自己跑的，从老师说完开始我就很紧张每天都在担心我的体育怎么办虽然我妈说体育0分都不会骂我但是我还是很怕我的证明真的通不过怎么办想着想着就想不开，我该怎么办？？？？帮帮我，我在紧张状态已经一个星期了我真的怕我会加重病情，有医生可以告诉我怎么办吗

Answer 1

首先我不是医生，但是我母亲是抑郁症患者，出现幻觉的那种，但是我母亲已经好了哦
第一，你不要紧张 以免增加自己的病情
第二，有一个好心情，不要总想着自己的病，自己是抑郁症患者，要知道是药三分毒，其实百分之二十是你的病，其余百分之八十都是自己瞎想出来的。
放松心情，在紧张就深呼吸二十下，调整好自己的状态和心情追问

那我一直怕体育考试特别紧张

追答

其实不用怕的 你不要把自己逼进死胡同 与其改变整个世界不如改变自己去接受整个世界，自己想开点，真的没什么的

Answer 2

每天早上起床和睡前告诉自己＂一定会心想事成＂一切都交给上帝！所有的结果都是最适合你的！