睡眠不好,经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水,食补是可以调整的,因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。还可以通过以下方式调节:
不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯。
睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 。
睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。
之前我弟弟就是睡眠很不好,因为要高考压力很大的呢,后来我实在看不下去给他买了尚医铭草安枕萱草改善睡眠,喝了三天就有效果了呢,你可以去试试,这个是药食同源的成分比较放心呀。