轻度污染时不建议户外跑步。即使是轻度污染，对人体的影响也是逐渐积累的。如果长期在轻度污染环境下跑步，对身体非常不利。因为运动时人体的氧气消耗量会增加，呼吸频率也会加快，这会导致吸入更多的小颗粒进入肺部，对健康非常不利。PM2.5的正常值为75微克（ug）/立方米。如果超过这个值，就被认为是超标，最好不要在户外跑步。不同空气质量等级中，24小时PM2.5平均值标准如下：1、优：35微克/立方米；2、良：35~75微克/立方米；3、轻度污染：75~115微克/立方米；4、中度污染：115~150微克/立方米；5、重度污染：150~250微克/立方米；6、严重污染：250及以上微克/立方米。
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