你应该尽快从这样的心理状态里走出来，不少人多多少少都会碰到被忽视的情境。有的时候你想跟别人说话，他们无视或直接跳过你，不想理你，而总是在谈着他们自己的事情，感觉自己无法融入他们，久而久之习惯性在集体中不发言，保持沉默。
你的朋友们一起结伴去食堂吃饭，你尴尬的一个人坐在座位上。突然他们中的一个人发现你坐在教室里，顺带说：“嘿，你也在啊，一起去呗。”对他们的计划你一无所知，然后你拒绝了，他们走了。
你一个人找到一个空座位吃饭，周围是陌生人，他们坐在一桌又一桌，互相聊天嬉戏。你习惯性的拿出手机，看来看去也不知道自己在看什么。
你的同学结伴过来了，看到你，微笑地向你打招呼：“一个人吃饭啊。”“嗯，对，要不要一起。”你说，用手指了指其他的三个空位。“不了，待会还有一个同学，这里坐不下。”他说。然后，他们走到另外一个桌子坐下。此刻，原本消减的尴尬逐渐又出现了。
朋友很多，但却总是一个人。像这样的次数多了，一个人去食堂吃饭，一个人去图书馆，也不会再觉得被朋友落下是什么尴尬难堪的事了，以下几种情况可以帮助你突破这种心理状态。
有可能只是我们把对方当朋友，你在对方心里没位置，所以就会出现两人之间付出感情不平等的差距。有事情找你的时候比较热情，没有事情找你的时候就冷淡，这种人千万不要深交，这样的人完全是把你当做工具。
若朋友不是因为遇到事情而是长期是这种忽冷忽热的状态的，有可能只是因为我们能够帮助他们做一些事情，这样可能会使我们的内心很矛盾，所以不要被人利用。
所谓朋友就是在遇到事情的时候能够为你考虑，能够站在你的立场上思考，所以不为他人着想，而是只想着自己的话，也是没有必要继续这份友情。
请尽量保持开朗乐观的心理，提高自身自信心。可能是由于自己不擅长与别人交际，也可以说有点自卑，不敢去与别人多说话，从而造成了一种高冷的现象。