马甲线怎么练最有效最快(马甲线怎么练最快)

Question

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Answer 1

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2.坚持做卷腹运动，每周三到四次，第一仰卧平躺，双腿屈膝，然后借腹部力量慢慢向上抬起上半身，手臂平直，保证手心摸到膝盖。

3.卷腹运动做完后，可保持仰卧平躺的姿势，双腿并拢伸直，提高至45度角，脚不碰地，重复抬起。

4.克制饮食，避免食用油脂高、糖分高的食物。