袜子：在家穿上厚厚的棉布袜，再穿上小了的鞋子，四处走动，可以把鞋子撑大点。
电吹风：用电吹风对着鞋子偏小的部位连续吹20分钟，每隔半小时吹一次，吹三次以上。根据热胀冷缩的原理，鞋子会变大点。
报纸：拿张报纸，捏成紧实的一团，沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张干报纸裹住湿报纸，塞在鞋子里挤脚的部位。最后把鞋子密封在一个塑料袋里，过夜就可以。
扩展资料：
注意事项：
先要初步判断一下健康，是否存在一些异常，如是否有扁平足，横弓塌陷导致前脚掌疼痛或长脚垫以及脚趾疼痛常见等问题。
在城市内日常行走穿旅游鞋，去郊游或登山选徒步鞋或登山鞋，健身运动则需要选择相应的运动鞋。
d脚背：脚背太低会不跟脚，行进时脚容易移位，不舒服也不利足部健康。太紧也会不舒适，如果鞋子大小刚好，但因脚背过瘦，可再前端加鞋垫，确认踝关节处的鞋缘是否太高或太低，刚好才不易磨脚。
参考资料来源：人民网-正确选鞋穿鞋攻略 让4种鞋子不伤脚健康
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