人体缺钙吃什么补好?

如题所述

第一、牛奶 牛奶中除了含有丰富的蛋白质和脂肪成分外,还有钙、磷、钾等矿物质,是补钙的天然饮料。此外,牛奶或酸奶中含有的乳糖成分,能够刺激乳酸菌的生长繁殖,可促进胃肠道吸收钙。牛奶中含有维生素D和维生素A,也能提高钙的吸收率,是补钙佳品。 第二、燕麦 在各类谷物之中,燕麦的含钙量最高,同时富含膳食纤维,营养价值很高。燕麦和黑豆、黑芝麻等一起煮粥食用,不但可以预防钙缺乏,还能起到降血脂、改善便秘、润肠通便的功效。燕麦是高血压及心脏病患者食疗补钙的理想食物。 第三、杏仁 杏仁的营养价值很高,含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素。每1kg杏仁中约含有1298mg的钙,所含的钙量明显高于一般的坚果类食物。适当吃点杏仁等坚果,不但能有效地补充钙质,还可以起到润肠通便、降气祛痰的养生效果。 第四、小油菜 小油菜具有解毒消肿、降血脂的作用。在绿叶蔬菜中,油菜的钙含量也比较高,但是钙吸收率不如牛奶。适当吃点小油菜,可补充多种矿物质元素,具有强身健体、增加机体免疫力的功效。
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第1个回答  2021-10-19
除了药补之外,就是食补了,很多食材都有补钙作用,但补钙效果最好的当属排骨、牛奶、豆类食品,其次是海产品。
第2个回答  2021-10-19
人体缺钙的话那么要吃一些补钙的食物呀,比如吃一些排骨,筒子骨,黄豆、牛肉是比较好的呀。
第3个回答  2021-10-19
人体缺钙吃什么?如果人体缺钙严重的话,就会让身体产生。产生一些疾病,像骨质疏松等等,如果小孩缺钙的话就会影响到长高,所以呢,当我们人体缺钙的时候,可以适当的吃一些钙片,或者是说多吃一些肉类,也可以吃一些虾海带。
第4个回答  2021-10-19
身体缺钙了只从食物中摄入钙是不行的,需要服用钙制剂。同时还要去医院做医学检查,看看是什么原因导致缺钙,如果是疾病导致的需要治疗疾病,如果不是因为疾病而只是因为平时摄入钙少,就可以服用钙制剂。同时平时要吃既含钙量高也能被人体很好吸收的食物,比如牛奶、鸡蛋、肉类等,尤其是牛奶,是钙的最佳来源。
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