脚和小腿怕冷，是腿脚气血运行过慢，获得气血能量少，产生的热量不足以温暖腿脚，就会出现凉或者怕冷的现象。
它是如何导致的呢？
体弱，气血虚弱。
体内及腿脚经络血管淤堵
体内寒湿重，阻塞气血运行
恢复它，需要强健体质，养足气血，加快周身及腿脚气血运行，畅通腿脚淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将体内垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，体内气血运行通畅，那么充足的气血便会滋养双腿，变得温暖有力。
怎么做呢？可以百度搜看此文《腿寒凉3大原因，这个传统功夫锻炼2个月，将有效排出寒气，双脚变得温暖》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。