寒假摆烂后如何恢复学习能力

Question

如题所述

Answer 1

寒假摆烂后如何恢复学习能力

1.先做简单的机械任务

抄写英语作文

练字

简单的基础题

整理学习资料

做大概的学习计划

整理桌面

2.使用科学的学习方法

费曼学习法：以教促学

思维导图法：一-图掌握知识结构

交叉学习法：科目交叉，难易交叉

艾宾浩斯记忆法：利用遗忘曲线

3.改学习环境

学会改变：换一种学习方式

外出学习：自习室、图书馆、咖啡馆

远离舒适区：远离沙发和床

抵抗诱惑：抵抗手机、电脑、游戏、零食

4.调整作息

熬夜晚起会让人的大脑一天都混混沌沌，一大脑变得迟钝，记忆力也会下降，

这会让人长期陷入摆烂!强制自己早睡早起，循序渐进，慢慢调整作息，

健康的作息是提高学习效率的有效方式之一

早上7：0-9：00这个时间段内起床

23点前入睡：保持八个小时的睡眠·名区临

睡前不看手机、不刷短视频

5.摆脱摆烂的坏情绪

当自身情绪乱好，对学习工作来说是非常煎熬的事情这个时候我需要释放自己内心的情绪，我到一让己能舒心的事情去做不键责和内耗自己

让自己的精神和身体感到愉悦让自己的精神开始振奋再带动身体MA MN 4

收拾屋子

洗个热水澡

听音乐看书

看电影逛街

公园散步

写日记