改善睡眠食物有哪些

Question

改善睡眠食物哪些？哪位朋友帮忙介绍一下！

Answer 1

蜂蜜，睡觉前喝一杯蜂蜜水能缓解疲劳，改善睡眠质量。 葵花籽，能镇静安神，促进睡眠。 牛奶，能够解除疲劳症状，利于睡眠。 核桃加上黑芝麻，能显著增进睡眠质量。 大枣泡茶喝，有利于睡眠。 米，含色氨酸较多，能促进睡眠。

Answer 2

Answer 3

哪些食物可以改善睡眠？#星知计划#

Answer 4

如.果只是一两天睡不着， 只要放松心情，保持正常的作息就可以了。但若是经常性的睡不着的话，那就不是小问题了，就要慎重一点。玩固性的失眠非可怕，想找到解绝问题的仿法， 你可以白.度.一.哈.嗖.索和参.考纲上一位朋友的日记《 傅独波的2920个难眠夜 》，笔者的精验还是很值得学习的。另外下.面下面.这款香.菇.酿.珍.珠.常吃有好处

材料

香菇，鹌鹑蛋，肉馅，香油，淀粉，胡椒粉，生抽，料酒，香菜，火腿，盐

做法

1、香菇洗净，用刀转着割去跟部，放沸水中烫一下，挤干水。 

2、肉馅中放入葱、姜、料酒.、生抽、胡椒粉、淀粉、盐、香油搅匀。

 
3、将鹌鹑蛋煮熟剥壳，火腿剁成茸。 

4、把鹌鹑蛋放在香菇的中间，周围把做好的馅酿在香菇上。 

5、撒上少许火腿茸，放碟上蒸5分钟左右。 

6、沥出原汁，加少许水淀粉做成芡汁淋上，在放上香菜即可。

小诀窍

1、割香菇根部时，不可将香菇割透，应保留完整。 

2、挤香菇水份时，应将香菇平放手掌中，用手掌平挤，不可用手捏，以免将香菇捏坏。

Answer 5

1、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
2、红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 20枚、葱白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
3、小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
4、桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。
5、莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实 10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。