没有标准。
因为各家办的越野跑比赛的海拔、赛道情况、爬升不同。所以相同距离的所用时间没法比较。
只能是看你的名次啦，每次比赛都会有很多高手参加的，你对应高手的成绩，就能知道自己的水平了。
30公里越野跑难度不大，能跑下来半马全马的，都能完赛。平时多爬山吧，有好处。
如果是健身的话，要求一天至少一个小时，建议两天锻炼一次（原因：一，每次锻炼要充分 *** 到肌肉才会有效果， *** 不到是时间和重量所致，所以要保证时间的充分和超负荷的重量，建议至少一小时，超过了可按照自己的实际情况而定。二锻炼肌肉其实是在破坏肌肉，破坏了以后靠休息和营养来补充使其增长，所以隔一天锻炼一次最益。）阿洛德－释瓦辛格在健身的时候一周至少锻炼六次，一次锻炼七个小时，所以才有那么强的肌肉，当然我们不能和他比，但只要坚持锻炼外加之饮食上注意，一定会有效果的，最后祝你好运！欢迎追问！
安全起见，第一次跑不要跑那么长距离。
可以循序渐进，从5公里开始，渐次增加到20公里。
1000米3分32秒满分 34及格
我的车是一年跑10万，整个夏天多次穿越呼伦贝尔大草原。还有来往于北京和内蒙古兴安盟之间。
一种可能：怀孕。现在可以用早早孕试纸条测一下，这个药店都有卖的，10元左右。只需5mins，肯定有结果的。
价格：条状的话便宜点，塑料棒子的贵。其实东西都一样啦，差价在外包装啦。个人认为便宜的就行啦。以艾尔、万华等牌子较好。
测试条件：尿样即可，全天都行。晨尿最佳。
判读时间：5mins
购买：各大药店，还有屈臣氏也有的。当然，有条件去医院看一下，让医生判读，测一次也就10元钱左右啦。
测试纸原理是：怀孕开始（记住，是从怀孕开始，并非房事开始），七天到十天后，能测出。而且随着怀孕时间的长短，检测红线会逐渐增强。至一个月后，趋于稳定。如果七天你测到弱红线，建议隔天/隔两天再测，即有明显红线的，因为那段时间HCG含量每隔几小时就翻番。
第二种可能，月经周期紊乱，去医院打两针黄体酮促排卵，过两天就来，不过此种只是暂时解决问题。如果长期周期紊乱，就需要去医院治疗及调理。如果只是偶尔一次，不用太紧张的，女性月经与太多因素有关系，情绪/压力/生病感冒啊，等等。要看你情况，对症下药。
还有，不要太焦虑，开心点，一切都会好！
锻炼身体要适可而止，
要经常跑步，
可能需要30分钟。
望采纳
你的意思是用100公里/小时的速度 跑完10公里？那就是10除以100=0.1小时，6分钟
一周2到3次就可以了，这主要看你的面板缺水程度，至于时间10到15分钟就可以了，用黄瓜敷脸和一般的面膜不一样，黄瓜没有什么副作用不用太过于计较的
三十公里是30000米，
1。如果是以后每小时百公里的速度，需要二十来分钟。
2。如果是以每小时百迈的速度(相当于160公里)，只要十来分钟。
3。如果是以百米世界纪录奔跑的速度(10秒吧)，需要50分钟(百米接力)。